身体状况允许的孕妈妈可每天散步2-3次,每次20-30分钟。
有一些妊娠疾病,比如胎盘低置、先兆流产等,或者是比较虚弱的孕妇,则应尽量少走,可听医生建议多休息。
1、孕妇散步应该选择在道路平坦、环境优美、空气清新的路上散步,有助于身心愉悦。
2、孕妇散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,引起不适。
3、散步时要注意安全,尤其是已经接近预产期的,最好由家人陪同散步。
4、散步时一定要穿着合适舒适的鞋子,避免滑倒或者摔倒的情况出现。
5、散步时还要避免经过容易滑倒的地方和不太好走的斜坡,避免危险发生的可能性。
6、散步时感到疲劳的感觉时,最好找个地方坐下来休息一下,等休息好了再继续。
1、散步可以锻炼孕妈妈身体的力量,特别是腿部以及盆腔的肌肉,在增强孕妈妈体质的同时,还能够使得孕妈妈在分娩的时候更加的有力量。
2、孕晚期临近分娩散步还有助于宝宝入盆。使得宝宝能够更加顺利的进入到孕妈妈的骨盆当中。
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