三肿三消是指孕晚期孕妇的腿要肿三次,消三次,具体就是肿了以后消了,然后第二次,第三次,等到三次消除了以后一般就要生了。
当然也不是所有的孕妇都会经历三肿三消,也有些是突然水肿的,这跟饮食有关。
1、多休息长久站立或长时间坐着不动,会加重水肿,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。
2、左侧卧睡觉
睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力,平躺的时候把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压的作用,能够有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
3、适当散步
准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
4、按摩消肿
吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。
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