早餐

1、主食：高纤维馒头或饼等高纤维主食

2、副食：

① 煮鸡蛋或荷包蛋一个。

② 淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。

③ 凉拌蔬菜。

午餐

1、主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食

2、副食：

① 瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。

② 清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。

晚餐

1、主食：

① 高纤维馒头、高纤维大米饭等高纤维主食。

② 喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。

2、副食：

① 蔬菜、豆制品等。

② 鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。

血糖高一日三餐食谱推荐

餐单一

早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克

早点：苏打饼干25克

午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克

午点：黄瓜汁150克

晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克

晚点：牛奶220克

餐单二

早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克

早点：柚150克

午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克

午点：小花卷30克、西红柿150克

晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克

晚点：牛奶220克