豆腐海藻鲜虾汤

食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

做法：

(1)豆腐切块。海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

(2)鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色。

(3)另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾。之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可。

功效：虾富含蛋白质和钙，且其肉质松软，易消化，对正在发育的宝宝来说是极好的食物。

西红柿猪肝浓汤

食材：大番茄2个、猪肝1小块。

做法：

(1)番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

(2)猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

(3)番茄去皮，切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20～30分钟左右成番茄浓汤。

(4)开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助孕期妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。

土豆焖鸡

食材：土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

做法：

(1)鸡肉切块。用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。土豆去皮切1厘米见方的小块。

(2)锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

(3)加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。装盘，撒上少许葱花。

功效：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为孕期妇女提供多种营养。

海带焖饭

原料：粳米、水发海带各30克，盐适量。

做法：

1、将粳米淘洗干净;海带洗净，切成小块。

2、锅中放入粳米和适量水，用大火烧沸后放入海带块，小火煮至米粒涨开，加盐调味。

3、最后盖上锅盖，用小火焖15分钟即可。

功效：海带含有丰富的钙、膳食纤维和碘，可为孕妈妈提供多种必需的矿物质。