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秋季山药怎么吃有营养

2020年10月17日 13:57 阅读次数:0
秋季是容易肺燥的季节,而山药有平心、静气、滋阴、养肺的作用,最适合此时食用了。那么,秋季山药怎么吃有营养呢?一起来学习下吧。
1

清蒸山药肉丸

材料:猪肉末300g、山药1/2根、胡萝卜1/2根、仁15个、香葱4根、姜1块、鸡蛋1个、木薯粉、酱油胡椒粉

做法:

1.肉糜加虾仁葱姜末剁碎。

2.加山药剁碎。

3.加入盐,酱油,胡椒粉,蛋清,木薯粉彻底搅拌到有粘性。

4.用手取一块双手反复摔打至粘合紧实成圆。

5.胡萝卜切片垫底,放上肉丸,上锅蒸20-30分钟,压力锅10分钟。

秋季山药怎么吃有营养

2

清炒山药片

材料:山药200g、油、盐、青椒、黑木耳、白、生姜、花椒、大蒜、红尖椒

做法:

1.山药去皮、青红椒洗净、黑木耳泡发备用。

2.生姜切细丝,大蒜切薄片。

3.红尖椒切斜段。

4.青椒去籽,去筋后切小片。

5.山药切菱形片。

6.把山药片下开水锅焯水后,捞出备用。

7.锅里坐油,油热后放入花椒、红椒段、姜丝爆香。

8.倒入青椒片、木耳翻炒。

9.倒入山药片,烹入白醋。

10.加适量精盐后,大火翻炒均匀即可出锅。

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3

山药炖排骨

材料:山药(500-1000克)、肋排(500-1000克)、姜(少许)、胡椒粉(少许)、食盐(少许)、鸡精(少许)红枣(3-4颗)、枸杞(少许)、大葱(3-5段)。

做法:

1.先将肋排焯水后备用。

2.锅中放入清水、姜拍碎后与焯好水的排骨一并放入锅中,放入少量胡椒粉。

3.山药去皮切片或段备用。

4.约1.5小时后将山药放入锅中一起炖,也可做成火锅吃法,边吃边下锅。

5.放入适量的盐、红枣、枸杞、鸡精、大葱。

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4

白果山药

食材:一根山药、白果适量、香菇2朵、红椒半颗、芦笋1把、盐2匙、香菇粉2匙、淀粉少许。

做法:

1.山药切成条状,芦笋切斜段,红椒切片,皆烫过后漂凉备用。

2.香菇去蒂切片后烫过备用。

3.起油锅,放入香菇爆香,再放入其余食材、调味料和适量的水炒香,并用淀粉勾芡即可。

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