虾含有丰富的蛋白质，孕妇在孕期适当的吃一些虾可以有效的补充蛋白质，这是生命的基本物质。另外，虾中的营养成分能很好的调节心血管系统，对胎儿发育也有益。
黑芝麻营养价值十分丰富，孕期准妈妈适量食用，不仅对胎儿的大脑有益，还对胎儿的头发也有好处，是一种很好的养胎食物。
小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。常食小米可避免胎儿智力低下或骨骼发育延缓等，是一种对孕妇很好的食品。
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力，预防感冒等疾病的发生率。
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