山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

用法：山药200克。炒菜吃，炖汤喝。

粳米

粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。

用法：粳米，薏米，大枣煮粥喝。

大白菜

大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

橘子皮

孕妇消化不良时，可用橘子皮泡水喝。因为橘子皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，从而缓解肠胃不适。

苹果醋

苹果醋中所含的丰富有机酸，可以促进人体内糖代谢，使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解，从而消除疲劳。所以，孕妇胃里消化不良时，可适量喝一点苹果醋来促进胃酸分泌，帮助胃部食物的消化。