产后耻骨痛要多运动好还是不运动好

建议多休息，等一段时间后循序渐进的运动。

女性产后时间以适量的运动的，这样可以帮助女性产后身体的恢复，但是因为有耻骨疼痛的话，还是建议先多休息，主要还是看耻骨疼痛的程度。如果你走路都很痛的话就最好少运动了，如果只是起身，蹲下痛的话适当的运动对身体的恢复是有好处的。而且平时多做提肛运动，也可以做操都是可以的，这个只能多休息少干重活慢慢就可以恢复了。

产后耻骨分离有什么危害

如果耻骨久久不能闭合，会给妈妈的身体带很多危害。轻者就会被耻骨痛困扰，重者还会出现尿失禁、子宫和内脏下垂等症状。因此妈妈们在产后应该积极的进行产后恢复，并且及时的合理使用腹带，都有助于耻骨闭合。

耻骨痛是因为孕期的时候子宫比较大，压迫盆腔使耻骨分离导致的。耻骨分离不是一下子形成的，那也就不会一下子闭合，因此在生完宝宝之后需要调养一段时间，耻骨痛的症状才能消失。大部分准妈妈在满月子后，耻骨痛的症状就能消失，但是也有个别妈妈会持续半年的时间。

剖腹产后耻骨疼痛怎么办

1.可以尽早活动。产妇在进行完剖腹产之后，要尽早的下地进行活动，这对于恢复产妇的骨盆，对耻骨疼的缓解都有作用。通常情况下产妇在剖腹产之后一天到两天内，是需要在床上如厕和用餐的，但身体的情况如果良好的话，最好在二十四小时后就下床做一些适当的活动。

2.虽然尽早的活动有助于骨盆的恢复，但是要进行骨盆的运动一般需要在剖腹产之后的两周后，进行骨盆的运动对于肌肉及骨盆的恢复有着非常重要的作用，在运动的时候，一般需要用双手跪撑在地上，左右脚分别进行轮换的抬起并向后做伸展的动作，五次即可。

3.耻骨疼有可能是床垫的原因造成的，如果床垫太软的话，妈妈睡觉的时候可能会使得身体呈现下坠的情况，这样骨盆脊柱会受到较大力，如果床垫太硬又会对骨盆造成压迫，因此如果剖腹产后发现耻骨疼，可以考虑一下是不是床垫原因，要换上比较适中的床垫。