西梅的含铁量较高，可以名列十大榜首，其钙质可以补血，可以使人面色红润而且充满光泽，同时可以作为一种无机物，因为铁在人体血液中是携带氧的成分，对于孕妇、哺乳期的妇女及婴幼儿极为重要。
西梅含有多种对骨质健康极有益处的营养素，包括钾、铜、硼和维生素K1，适当的食用，能维护骨质健康。
西梅中含有大量的纤维，特别是膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动、缓解便秘，还能有效清除肠道中的有害物质，维护肠道健康，预防结肠癌等肠道疾病。
西梅中富含的抗氧化成分和维生素、矿物质能够帮助皮肤锁水，防止肌肤和机体老化。另外，西梅中所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。每天吃几个对皮肤有一定好处。
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