直接吃

西梅洗干净后连皮一起直接食用，简单方便，还通便效果好。

西梅本身含有大量的果胶和植物纤维，尤其是果皮含量丰富，食用后可很好的推动肠道蠕动，帮助肠胃内粪便排出。

榨汁喝

西梅榨成汁饮用进去人体可以更有效的促进肠道的蠕动，加快食物的消化吸收，通便效果更好。且它还可以和有通便作用香蕉等食物一起搭配榨汁。

材料：西梅、香蕉。

做法：西梅用流动的清水清洗干净，用刀切开、去核。香蕉去皮、切成小段状。将西梅和香蕉一起放进榨汁机中，加入适量清水，一起榨成果汁，倒出饮用即可。

煮粥吃

西梅本身就有通便的作用，若将其和大米一起煮粥食用，会增加体内的水分，使大便软化，通便效果更好。

食材：西梅2颗，米粥1碗

做法：西梅去皮去核，切成粒，锅里倒入米粥烧开，倒入适量清水烧开至喜好的黏稠度，倒入西梅煮5分钟即可。