喝水要讲究

最好在两餐之间喝水，不建议在正餐时短时间内大量饮水，这样会造成胃内容物的迅速增多，很可能会引起恶心呕吐。

喝水时也要少量多次，在嘴中含一会儿后咽下会让肠胃更舒服。如果呕吐频繁，可以使用含有钠、钾、葡萄糖的功能型饮料，补充流失的电解质。

感觉恶心时要行动

觉得恶心了，不要坐以待毙，马上采取方法防止呕吐发生。比如可以闻一闻橙子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感，或者生姜切片冲一杯姜茶喝，可缓解胃肠的不适反应。如果来不及，可以含点姜糖或者话梅，也有一定的效果。

适当运动

运动可以促进肠胃蠕动，增强食欲，利于排气排便，并能让我们身心放松，有助于转移对恶心呕吐的注意力。

就医治疗

上述方法对轻度孕吐有效，但若是出现较严重的呕吐情况，如呕吐频繁，且伴有体重下降或是出现剧烈呕吐，就可能会引发营养不良、脱水、低钾等并发症，威胁胎儿和孕妈妈的健康，需要及时就医。