睡眠环境不良也是引起女性朋友晚上睡觉盗汗的原因之一，所以可从改善睡眠环境来避免盗汗的情况。比如在睡觉前按时洗澡，洗澡的时候不要用太热的水，注意保暖，不要着凉，卧室通风，睡觉前不要太兴奋,保持安静的待睡状态等。
好的饮食习惯也有助于改善盗汗。比如阴虚血热、火旺导致的盗汗患者，千万不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸烟，可多吃些清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。
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