精细淀粉食物

现如今大家的生活条件好了，日常吃的除了米饭面条馒头，同时还会经常吃各种糕点，这些都是精细淀粉做的，而这样的食物消化吸收非常快，血糖生成指数极高，且里面还会添加很多的脂肪和蔗糖，食用很容易发胖，所以要少吃，平时可用血糖生成指数低的粗粮杂粮杂豆替代部分精细主食。

果汁

有很多人认为喝鲜榨天然果汁是健康养生的，但其实这错了，完整的水果确实是健康养生的，但榨果汁就不一样了，不但损失了绝大部分膳食纤维，还丢失了大部分维生素矿物质，就剩下果糖了，想要戒糖减肥的人也应少吃。

甜品

市场上的甜品中除了是用精细淀粉做成的外，还添加了大量的人造调味剂，而人造甜味剂不仅含有大量的糖分，还没有营养价值，摄入过量很容易导致发胖，严重时还会对人体健康造成威胁。

所以戒糖期间不建议食用甜品，常见的甜品有：冰淇淋、蛋糕等食物。

碳酸饮料和高脂牛奶

碳酸饮料中通常含有大量的碳水化合物、脂肪、糖分、甜味剂等成分，戒糖的时候饮用反而会适得其反，导致体内的糖分物质积累的越来越多，从而具有发胖的可能，对人体造成伤害。所以戒糖期间不建议饮用。

高脂类牛奶通常含有大量的脂肪、蛋白质、糖分等物质，饮用过量容易导致人体摄入太多糖分而发胖。所以戒糖时不宜饮用，若要饮用建议选择低脂类牛奶。

肉制品

大多数的肉制品全都含有大量的脂肪、蛋白质，食用过量容易导致脂肪大量囤积在机体内，具有发胖的可能，严重时还会产生一系列疾病，不利于人体身体健康。所以一般戒糖也不建议食用过量肉制品。