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漏尿不能做什么运动

2020年07月21日 12:14阅读次数：1418

标签：尿失禁怀孕护理护理

有漏尿症状的朋友，日常应多做可加强骨盆底肌肉收缩的运动，尽量少做或不做会造成骨盆底松弛的运动，以免运动时出现漏尿的尴尬场面。那么，漏尿不能做什么运动呢?一起来了解下吧。

1

蹦床

根据一项研究统计，激烈的弹跳运动，让80%没有生产过的年轻女性运动员曾发生漏尿。

漏尿不能做什么运动

2

跳远

跳远的时候脚和地面接触时的力量可达到体重的16倍，对骨盆底的肌肉冲击可想而知，所以漏尿的朋友要禁止做。

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3

体操(包括有氧运动)

肢体(包括腿部以及会阴部)充分伸展，并且有许多跳跃的动作，过程中容易发生漏尿、尿失禁问题。

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4

跑步

跑步时脚和地面每一次的冲击，都需要膀胱外括约肌紧缩来防止尿液漏出。随着运动时间增加，膀胱渐渐充满尿液，外括约肌也开始疲乏而发生漏尿。

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5

篮球

篮球运动包含了快速奔跑、争夺篮板球、跳跃投篮的动作，容易发生漏尿。

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6

举重

举重会造成腹部压力上升，引发应力性尿失禁、漏尿。

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7

深蹲

深蹲可以训练到核心肌群、瘦肚子，许多妇女都喜欢。但是女性双腿微张后蹲下这个动作，本来就容易引起漏尿。所以，建议喜好深蹲运动的女性，在蹲下、站起的动作同时收缩会阴部的肌肉，漏尿的可能性就能下降。

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