适量运动

有漏尿情况的女性朋友，日常也要适量做运动，比如平时多参加一些户外运动，这样可以很好的缓解盆腔肌的肌肉，让肌肉放松。

最简单的运动方法：每天起床之前平躺在床上，做五十次左右的紧缩肛门和上提肛门的活动，可以明显的减缓尿失禁这类症状。

禁止憋尿

长时间处于憋尿的情况的话会对人体的膀胱造成严重的影响，从而不利于对尿液的储存和控制。所以女性朋友不管是否漏尿，平时都应注意尽量不要憋尿，一旦有尿意就要即使解决，否则会对身体造成严重影响。

蹲式排便

漏尿的朋友平时提倡蹲式排便，这样有利于盆底肌张力的维持，同时还可防止尿道感染。但要注意，每次蹲的时间不要过长，以免引起便秘。

做好私处卫生

女性长期漏尿容易导致私处出现瘙痒、皮疹、溃烂等，甚至引起阴部的炎症等问题，所以平时一定要做好私处卫生工作，比如勤换洗湿了的内裤，或使用护垫、纸尿裤等。

少吃利尿的食物

漏尿的女性朋友，平时也应注意少吃利尿食物，如西瓜、冬瓜、海带等，以免加重漏尿情况。另外，晚上要少喝水，以免因频繁起夜而影响睡眠质量。