如何成为孩子的偶像

比起母亲节，父亲节似乎没那么火热。

一提到父亲，大家都想到了那张板着脸，严肃毫无表情的面孔，仿佛日常生活中都是围绕“爸爸，我妈呢？”简单几句。

在老爸面前，我们总想证明自己已经是个大人，不做一些煽情、婆婆妈妈的事情，因为从父亲身上学到的是责任，是担当，是一个成年人展示出的欲望。

但事实上，每一个爸爸内心都是温暖，充满热情，元气满满。

一提到中年这个词，大家都想到“油腻”、“大叔”这样词语，但这都是我们父辈的真实现状，年龄渐长、身材发福，发际线也退居二线。

自然，身体也开始处于“亮起红灯”。

比起女性，男性寿命为何要低一些？

有权威数据表明，在2019年我国人均的整体寿命已经提升到了77.3岁！

根据世界各国人均寿命排名来看，中国就排在53的位置，而排在第一的国家则是日本。

你可能觉得这离百岁老人还有一定距离，殊不知，在新中国成立之初，我国人均寿命也仅仅是只有35岁而已！近些年，随着医疗条件、生活水平的不断增长，人均寿命才有了增长！

不过，虽然人均的整体寿命有所增加，但我国男性的平均寿命却比女性要低一些。除了和先天因素、后天工作环境影响、性格因素有关外，不健康的生活方式也是凶手之一。

相对于女性来说，男性更不注意生活细节，一个小的不健康饮食或生活习惯，都可能为疾病埋下隐患！

所以，在这里，提醒各位爸爸们，日常生活中还得做好4件事：

1、管住贪吃的嘴

健康饮食对预防疾病有重要的意义，很多慢性病出现都和饮食有关系，比如近些年高发的三高疾病、心脑血管病、甚至是肠胃癌症等，不健康饮食就是幕后凶手之一！

所谓健康饮食，并不是说彻底不吃某种食物，或只吃一种食物，而是要保证三餐营养的均衡、清淡多样化！蔬菜类、蛋奶类、禽肉类等，都应合理安排在三餐中。

对于油炸、烟熏以及腌制食物等就应减少摄入，它们都属于高热量、含致癌物食物，对健康没有益处。

2、掌握运动平衡

运动是健康之根本，很多男性到了中老年之后，都容易出现肥胖、高血压、高血脂等疾病，而这背后就和不爱运动有关系！

通过合理的体育锻炼，能有效消耗体内多余脂肪，并促进新陈代谢以及血液循环，对预防心脑血管病、肥胖有一定好处、

但到了中老年后的男性，应合理把握运动尺度，并不是运动量越大就对身体越好。因为到了这一年龄段，难免会出现身体机能下降、骨质疏松等问题，如果持续高强度锻炼，反而容易造成关节损伤，引发各关节疾病。

3、戒烟酒

有数据统计表明，我国有将近3.5亿的烟民，其中70%以上都是男性！

香烟中含有多个有害物质，包括大家熟知的尼古丁、焦油一类。长期吸烟不仅会致人成瘾，同时还会对多个组织造成伤害，这包括了呼吸系统、心脑血管系统等，后期可能会出现高血压、心脑血管、肺损伤等问题，甚至是诱发肺癌出现；

而饮酒的伤害同样不逊色于吸烟，饮酒会直接造成肝脏损伤，诱发酒精性脂肪肝。同时，酒精还会损伤血管内壁，促使动脉粥样硬化出现，后期甚至成为心脑血管病的突发诱因。

所以，无论是处于哪一年龄段的男性，都应远离烟酒伤害。

4、规律睡眠

很多上班族男性都有熬夜加班的习惯，但殊不知有一项医学研究表明，中青年人每日睡眠时间减少2小时，死亡风险就会提升20%！

因为熬夜会促使肾上腺素大量分泌、中枢神经兴奋，从而诱使血压迅速升高。

同时，长期熬夜还会打乱人体内分泌、免疫力，给各个疾病留下突破口，对健康有益处。

最后还要提醒各位男士一点，在身体出现小问题后，应积极进行检查和治疗，千万不要认为扛一扛就过去了。

长期存在的小问题，背后却可能隐藏着更大的疾病，比如不明原因的疼痛、浑身乏力、食欲不振等，都应及时检查。

要想成为孩子的偶像？一定要有健康的体质！

我们总说“父爱如山、母爱如水”，慈母严父的刻板印象也历经了几个世纪。

但爱这种东西无法定义，无法贴标签，同时也无法被理解，距离与形状，都无法改变孩子们对父亲的关心。

因此，趁着今天父亲节，各位爸爸们可得好好做好以上这些事情，唯有身体健康，才能牢牢守护家庭更长久。