让孩子长得更高的秘诀

生活中，经常会听到有的家长抱怨，自家的孩子长得太矮了，以后不好找女朋友……那么家长们有思考过，孩子为什么长不高吗？通常情况下，孩子的身高与家长的遗传是有一定的关系的关系，此外还会受后天的饮食、睡眠、锻炼等因素影响。

一、保证孩子有充足、均衡的营养来源

米面类食物是人体的主要能量来源，所以每天都应该保证有一定的摄入量。其次，油脂类食物也是构成机体的原料之一，所以也要有一定量的摄入，但是应避免食用过多的油脂类食物。还有就是，孩子在长个子时期，家长一定要为他提供足够的钙质。因为钙质可以帮助孩子骨骼的生长，比如每天可以喝500ml左右的牛奶。当然，也得注意蛋白质的摄取。每天可以让孩子吃一个鸡蛋，或者瘦肉、鱼、虾等海产品及动物内脏，豆制品等都是优质蛋白来源。总而言之，饮食上一定要注意荤素搭配、有粗有细，不要让孩子养成挑食、偏食的毛病。

二、保证孩子有充足高质量的睡眠

一般情况下，人体的生长激素的分泌量睡眠状态是清醒状态的3倍左右，且晚上10点～凌晨2点之间是生长激素分泌的高峰期。通常人在入睡后35～45min开始分泌量增加，所以最好让孩子在9～10点之前就上床睡觉，且保证有8小时以上的高质量睡眠。那么，何为高质量睡眠？高质量指的是孩子深睡眠时间要足够长、睡眠质量要足够好。孩子长期拥有高质量的睡眠，对长个是很有帮助的。

三、开开心心的孩子长得高

童年，本就该开开心心的度过。如果孩子的情感出现过度的紧张和焦虑，势必就会影响到他的饮食，久而久之也就会阻碍孩子身体的发育。一个每天开开心心的孩子，与一个每天郁郁寡欢的孩子相比，开开心心的孩子的生长潜质是大的多的。所以一定要让孩子每天都保持一个愉悦的心情。

除此以外，家长还应注意，在孩子长个的时候不要随便让他吃药。因为有的药物在治疗疾病的过程中是存在一定的副作用的，从而会阻碍孩子身体的生长发育。如果孩子生病了，可以及时寻求医生的帮助，切勿病急乱投医，不然到头来伤害的只会是自己的孩子。