宝宝如何通过运动提高免疫力

宝宝的免疫系统尚未发育成熟，身体抵抗疾病的能力比较弱，很容易生病。很多妈妈主要通过增强宝宝的营养来提高免疫力，其实运动锻炼也是增强免疫力的良好途径，无论哪个年龄段的宝宝，都应多运动，以增强体质。

家长应根据孩子的身体发育情况及兴趣爱好选择合适的运动项目，比如较小的宝宝可以选择婴儿抚触。研究证明，给婴儿进行系统的抚触，不仅有利于婴儿的生长发育，还能增强免疫力，增进食物的消化和吸收，减少婴儿哭闹，增加睡眠。给宝宝进行抚触前一定要保持室内温湿度在适宜的范围，抚触者应剪短指甲，同时取下戒指、手镯等，以免误伤宝宝。抚触的力度要掌握好，以免用力过度引起宝宝不适。抚触最好选择宝宝安静、不困、不饿的状态下进行，一般先从 5 min 开始，待宝宝适应后再逐渐增加时间，每天 2 ～3 次。

对于较大的宝宝可以选择跑跳、蹦床、拍球、踢球、跳绳、踢毽子、跳皮筋等运动项目。运动前家长最好先带孩子做些“热身”运动，如转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢，这样也可以避免扭伤或拉伤。运动时，要提醒孩子避免过量运动或运动不足，要保持适中的运动量，运动量过大身体易疲劳，免疫力会下降，运动量不足达不到锻炼的效果。如果孩子运动后身体微微出汗，感觉心情舒畅、精神愉快，没有大汗淋漓、气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉就可以。