哪些睡前习惯是阻止孩子长高的元凶

一直以来，孩子的身高都是父母十分关注的问题。毕竟，在这个大长腿当道的时代，谁都希望自家儿子、闺女能够长得高大健硕、亭亭玉立。有些身材矮小的父母则免不了暗自祈祷，孩子千万不能像我这样矮啊……

孩子的身高固然有遗传的因素在，但也并非绝对，兜妈身边就有父母都矮，儿子却长到180＋的例子，也见过父母都是大高个儿，孩子的身高却很一般的情况。

可见影响孩子身高的因素并非一种，先天遗传和后期不良的生活习惯都可能导致孩子身高停滞，而在生活习惯中，有两大导致孩子身材矮小的“元凶”是父母很难想到的。

张女士的儿子已经8岁了，但是看上去却比同龄人矮了很多，在班上总是坐在第一排，之前以为是孩子发育晚就没放在心上，后来张女士对照儿童身高发育表，发现孩子现在的身高才停留在6岁的标准。

情急之下，张女士急匆匆地带儿子去了医院。

在各种检查都做完后，医生照例询问了下孩子的日常，张女士就将孩子的生活习惯详细告知，没想到，这么一说竟就说到了问题的症结。

医生非常果断地表示：孩子长不高和睡前的两个坏习惯有关系。

影响孩子长高的两个睡前习惯

1. 晚上开灯睡觉

很多孩子都有晚上开灯睡觉的习惯，这种习惯多半是小时候分床时遗留下来的，之前开灯睡是为了防止孩子怕黑，可久而久之，孩子就习惯了这样的睡觉环境，关了灯反而就睡不着了。

但是影响孩子身高的生长激素需要在孩子熟睡后才能多多分泌，而开着灯睡觉，会扰乱孩子身体的生物钟，使孩子很难进入深度睡眠，睡眠质量不高，生长激素自然就减少了，身高就会受到限制。

2. 睡觉前吃零食

零食一定不可以在睡前多吃。

我们都知道身体里的五脏六腑也有下班休息时间，孩子在睡觉前吃零食，还没等零食消化完就去睡觉，这等于是让五脏六腑“加班工作”，硬生生地加重了身体的负担，影响睡眠质量，导致身高发育受限。

处于青春期的孩子，每个人都有可能长高10厘米左右，但是如果养成这两个睡前坏习惯，就会影响身体发育，白白损失10厘米哦。

父母应该怎样正确帮助孩子长高呢？

1. 营养均衡

人的身体发育与饮食密不可分，想要长个大高个儿，健康饮食尤为重要。尤其是对于发育期的孩子来说，父母一定要保证营养的均衡，合理搭配饮食。此外，父母还要给孩子养成爱吃蔬菜不挑食的好习惯，同时也要减少孩子对零食的摄入。

2. 运动很重要

孩子在发育的过程中，多运动有很多好处。多运动有益于血液的流通，而血液运输的营养物质可以为骨骼肌肉和脑细胞补充养分，加强骨骼的抗压和抗折能力。

此外，骨骼、肌肉以及大脑的发育依赖于机体分泌的生长激素，运动恰好可以为此助力，尤其是做一些拉伸跳跃的运动，比如男孩可以参加球类活动，女孩子可以跳绳、做体操等。

3. 保证睡眠质量

深度睡眠对于孩子的成长发育极为有利，想要获得深度睡眠就需要养成好的睡眠习惯，不能熬夜，睡前不可以吃零食，不要观看过于激烈或刺激的电视电影，如果睡不着不妨去做一些适当的运动，在睡前喝一杯安神的牛奶也是一个不错的方法哦。

最后，记住孩子长个子的三个黄金阶段

1、4～6岁 基础期

处在这个阶段的孩子大都有偏食和厌食的倾向，这将导致孩子每天的钙元素摄入量不足800毫克，达不到骨骼发育日需钙元素标准。这个阶段父母要定期带孩子体检，如果发现缺钙，一定要遵医嘱给孩子补钙。

2、10～16岁 发育期

科学家发现，这个时期的孩子身体吸收钙质的能力明显增强，而孩子的身高增幅与钙质吸收情况联系密切，父母在这个阶段要多给孩子吃一些含钙量高的食物，如果有需要，要给孩子额外补钙。

3、青春冲刺期

青春期的孩子，身高增长速度会明显放缓，尤其是女生。但他们的骺软骨还有着很大的“潜能”。只要补钙及时，再长高2-3厘米不是问题。因此，男生应该抓住17-25岁，女生不要错过16-23岁的身高冲刺期。

你家孩子比同龄小朋友高吗？你平时是怎样给孩子补钙的呢？