多吸

像喂新生儿那样频繁哺喂, 24 小时之内喂12 次以上，如果有条件, 安排几天时间, 让孩子不离自己身体, 把孩子整天抱在怀里, 一有机会就喂奶; 这样坚持三天, 肯定见效。

吸奶器追奶

用吸奶器挤奶或用手挤奶是人为的增加吸奶频率，也是追奶的方法。每次给宝宝吃完奶的妈妈要让宝宝吃完后就彻底用吸奶器排空一次，这样下次来奶就更快些。

多吃追奶的食物

回奶想追奶的妈妈，可多吃一些追奶的食物，如木瓜牛奶、鲫鱼汤、猪蹄黄豆黄花菜汤等。

如果是身体虚弱导致的回奶，可适量增加补气血的食物，比如鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤等。

催乳师按摩乳房

回奶之后可以找催乳师帮忙排空乳房，按摩乳腺，促进乳汁的分泌并且能够预防乳腺炎。但是注意，一定要找专业的催乳师进行按摩。也可以让催乳师教授一些按摩方法或者排空手法，切不可自己随意挤压乳房。