如何帮孩子摆脱电子产品依赖症

学生使用手机，是个新的老问题。说它新，是因为手机普及并没有多少年。说它老，是因为自从有了手机后，关于学生带手机上学的讨论就一直没有消停过，但至今仍无一个普遍适用的、能为大家所接受的管理方案。

而在“停课不停学”期间，平时的线下学习转到了线上。线上上课，线上答疑，线上资源搜索，休息时再来点线上娱乐，让学生已经习惯了与电子产品为伴的生活。特殊时期，家长们“睁一只眼闭一只眼”，对电子产品的监管力度有所松懈，更加深了他们对电子产品的依赖程度。

那么，如何才能帮孩子戒掉电子产品的依赖症呢？老师们可以看看知名班主任陈宇老师的手机管理策略。

一、玩手机如何影响成绩？

对学生使用手机的管理，最不动脑筋的做法就是简单操作：在班上宣布所有人一律不准带手机，如果发现了，就没收。其实，谁都知道这不可能做到。宣布完了就没事了，学生仍然在用，发现了，第一次警告，第二次没收。教师没有权力没收，所谓“没收”也只是暂扣一段时间，最后还要还给学生本人或家长。

糟糕的是，被发现受到处罚的学生只是认为自己运气不好，从没有想过自己违反了规定；只是想下次要做得更隐蔽一点儿，而没有认识到不应该这样做。

我们班也同样存在这样的问题。我该怎样处理呢？我要在班级里推行什么政策，第一原则就是以理服人，让大家口服心服。理不讲透，不强行推进；理讲透了再执行，一旦执行起来就没有含糊的余地。我做一件事，一定是有计划、有步骤的，进展到哪一步就做哪一步的事，一切按照事物发展的规律来办。

使用手机本身没有错，需要制止的是不正确地使用手机。先来看看玩手机对学习的影响有多大？

1.影响大脑发育

西雅图的一位研究专家，曾对此做过一个专项研究，研究结果让人震惊，沉迷于手机的孩子的大脑与其他孩子的大脑对比，沉迷于手机的孩子的大脑看起来就像是萎缩了一般。

这种差异产生的原因是，长时间对玩手机，感官没有得到充分的刺激，大脑被动的接受手机画面和声音，从而影响了大脑发育。

2.破坏专注力

无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考。这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。

比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。在回答 “人一生中最重要的是什么？”这个问题时，巴菲特说，我的答案是专注，而且比尔盖茨的答案和我一样。对一个学生来说，能不能培养出中高考所需的能力，关键在专注力的强弱，而非低层次的时间投入。

沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

3.占用宝贵的时间

罗振宇在2018年跨年演讲中说：游戏大佬们制作的“王者荣耀”让人十分钟就有个兴奋点，而还有一些游戏三分钟就要有一个兴奋点，甚至要追求一分钟一个兴奋点。

只要让你坐到游戏跟前，根本就下不来。其他学生在课下拼命学习，你却在找尽时机想尽办法不惜熬夜玩手机；其他学生在课堂上专心听，你却在胡思乱想、打盹闹瞌睡；其他学生下课或休息或准备预习，你却兴奋地跟同道中人聊起升级打怪，手痒心难耐。

4.破坏与周围人的关系

孩子一旦爱玩手机，父母必然恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；或到处寻方找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子未来担心；老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之。

处在压力之下的学生，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力特别大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中。不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。

二、知名班主任这样管理学生手机

我在班级里并没有一开始就制定“严酷”的政策，把自己逼上绝路，而是先让问题暴露出来，再和大家讨论怎么解决。

第一步：宣传造势，观察准备

首先，利用班会课进行宣传：学生最好不带手机到学校，以避免麻烦。凡事都有两面性，手机能带来便利，也会带来烦恼。没有手机，一样可以和外界联系，关键是自己怎么看待这个问题。手机已经成为一种大众通信工具，使用手机不存在炫耀的问题，没有手机也不是什么丢脸的事。如果你觉得带手机弊大于利，就不要带到学校里来，过一种简单的生活也挺好。没有手机的，也不必缠着家长买，以后确实需要了再买，也不是什么大不了的问题。

我确实认为这没有什么大不了的，有或没有，都不重要。我不会一看到学生使用手机就如临大敌，或形成职业习惯，一看到学生使用手机就收走。这种淡化、宽容的态度本身就是一种姿态，有时候我们越重视、越反对，反而越会强化学生的反抗意识。

讲清道理后，可以先让一部分学生自觉遵守。一个班级是有自己的气场的，如果玩手机成风，自然就会有一种暗示，更多人就会加入进来；如果有一部分人认为玩手机不好，也会影响一些人。

对带手机到学校的学生，我们首先强调学校的要求，告诉他这是违规的行为。然后，暂时不采取其他行动，观察一下会有什么问题出现。

光讲道理对一部分人是没有用的。他们会不以为然，以为只要不被发现就没事。所以，开学后不久就有人在上课时使用手机了 ——玩游戏、看视频、发信息。

要让学生上课时不玩手机，首先就必须让他们认识到这件事不好，建立是非观念。我会在班上加强宣传力度，告诉学生上课时使用手机是规定不允许的，被发现了将会受到处罚。

宣传力度是逐渐加大的，一开始是很温和地讲道理，然后强调规定，然后在全班警告。但仅限于此，我仍然没有进一步的行动。因为把这件事彻底管好得有个契机，如果没有身边切实的案例，教育的力度往往就不够。

慢慢地，学生分化成了不玩手机的和玩手机的两派，其中前者占了大多数，后者人数较少但很顽固。这种分化减轻了我的工作量，因为大部分学生在明确了规定之后已经自觉地遵守了，他们不仅不会让我操心，还成为教育其他学生的榜样，他们对少数违规学生有一种无形的震慑和影响。

这样，在没有实施任何惩罚的前提下，大势已经形成，大多数学生的态度对少数学生已经形成了包围圈，那些玩手机的少数人要顶着很大的心理压力。能分化瓦解的尽量不要诉诸武力，《孙子兵法》云：“不战而屈人之兵，善之善者也。”

第二步：尊重民意，制定规则

两个星期后，问题充分暴露，哪些学生上课特别喜欢用手机大家已经心知肚明。大家都很清楚这是违规的，是非明确之后就好做下一步工作了。不久，我第一次处理了一起玩手机事件。班上一个学生在晚自习时玩手机被值班老师发现并扣下，他很不服气，认为老师首先应该提醒，不应该一发现就没收。下课后他就去找老师索要，老师当然没有同意。

第二天我来处理此事，过程、细节就不具体描述了。总之，我只是不厌其烦地讲道理，分析利害关系，因为我只想让他心服口服。第一次处理此类事件时，务必慎重。和学生谈归谈，必要的处理还是要有的：让学生写出认识，暂时扣留手机一个星期，不通知家长。

处理完后，我没有在班上宣讲此事，因为我相信“好事不出门，坏事传千里”。不用我多说，班里学生一定都会知道。我不声张，给了他面子，但也同样达到了传播效果。

周五，我布置了周记，要求每个学生对班级的情况做分析、提建议。星期一周记收上来后，我发现果然有不少学生提到上课玩手机的事。那好，那就把这件事拿到桌面上来讨论。

班会课上，我们召开了班级大会。本次大会讨论的主要议题就是如何正确使用手机。大家对此发表意见，达成了共识。

（1）上课使用手机违规。

（2）确实有人不顾禁令继续在课堂上使用手机。

（3）这件事必须管起来，不然不良风气就会蔓延。

（4）目前要想完全禁止带手机到学校并不现实，所以，关键在于管理。

大家意见基本一致后就开始讨论处理办法。又是一番讨论，再次达成共识。

（1）第一次发现，暂扣手机一个星期，不必事先警告，因为规定已经强调过多次了。

（2）第二次发现暂扣手机一个月。第二次的意思不是在同一个同学身上发现两次，而是只要有一个同学被处理了就算第一次，下一次另一个同学违规就算第二次。

（3）第三次发现则一个学期禁止将手机带入学校。

（4）每次违规都告知家长。

讨论结果由班长记录下来，打印好，每个人签字，作为班级规定试行。班级大会的总体原则是大家要充分讨论，每个人都有发表意见的权利和机会。所以，规定是大家提出的，不完全是班主任的个人意志。这样执行起来阻力会小很多，特别是真正处理时，被处理的人将无话可说。制定完了以后把这些内容打印好，每个人签字，作为共同遵守的规则。

第三步：加强监管，一步到位

前期工作要慢、要细致，准备要充分，给学生的适应期要足够长。一旦付诸行动，就要坚决、果断，绝不拖泥带水。

既然大家讨论好了，下面就是执行的问题。

首先，每个学生都登记手机号码，没有的填“无”。号码全部整理好后和家长逐一核实。当时全班共44人，有18人没有手机或者从不带手机进学校，这样工作量就减少了三分之一强，另有26人每天带手机到学校。确认无误后进入监管、检查程序 ——上课期间随机拨打登记的号码，如果手机处于开机状态，则视同使用手机。

这一招大家事先并没有想到，底牌总是最后再亮出。学生虽然有些意外，但是细想一下没有反对的理由，因为老师不能时时刻刻巡视、检查，而且即使巡视，也有可能检查不出来。如果全部依靠老师检查，那么执行力度肯定是不够的，所以大家必须自觉遵守，而不是躲避或存有侥幸心理。事前我们讲明白道理，让大家都能理解上课时完全没有必要开机，开机就有使用的嫌疑。

从规定出台至今，我随机抽查过若干次，无一人次被发现上课时手机开机。管理基本成功。

接下来怎么办？会不会一劳永逸，以后就不会有问题了？

答案是否定的。

第一，即使如此规定并且经过检查没有发现问题，也不一定就表明真的没有问题。比如，对付抽查上课时开机还是有办法的，虽然比较麻烦。对这个问题，我的理解是，任何规定都不可能滴水不漏，讲白了就是“防君子不防小人”。如果有谁挖空心思要想出聪明的办法来对抗规定，那也太无聊了。为了这几十分钟的关机，值得付出如此大的代价吗？而且群众的眼睛是雪亮的，冒着违规被处罚的风险在同学的视线内玩手机，心理压力会很大。

当做一件事所承担的风险和背负的谴责超出做这件事带来的愉悦时，每个人都会掂量一下，权衡利弊，做出趋利避害的选择。这正是我们需要的姿态。明白了这个道理，我想，绝大多数人都会认可。这就叫以理服人、环境育人。

第二，以后会不会出问题？很有可能。怎么办？我的做法是不必杞人忧天，到时再想办法。现有的办法既然好用，就用下去。当然，不能忘了表扬和鼓励，让学生以遵守规定为荣，以破坏规定为耻。建立健康的荣辱观是很重要的，良好的班级风气就是这样一点儿一点儿形成的。

我对学生说，养成一个好习惯就要巩固一个好习惯。现在，我们不必再为手机的问题烦恼了，我们还有更多的事要做，让我们都把精力放在更重要的地方吧。

遵守了规定，其实也就轻松了，不必担心规则会惩罚你，换来的是更大的自由。规则与自由的关系，就是这么奇妙，有时候，遵守规则就是获得了自由。

三、中学生如何根除手机依赖？

除了陈宇老师的管理方法，最后，这9个建议做法，请推荐给孩子：

1.不带手机或带老人机上学，不接受任何理由的反驳“我要查单词”“你可以用电子词典（没有游戏和小说那种）”

“我要看时间”“你可以带手表”

“我要刷题”“怎么？学校的题目还不够多？”

“我要跟家里人联系”“老人机帮到你~”

“我要查时政热点，查单词、刷题...........”

“好吧，我让你带，不过~请自觉地上交老师，跟老师约定每天一个时间段查看你要查的所有内容，用完放到老师那儿，要回家了再拿回来。”

2.关闭微信和QQ的新消息提醒微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，一定会打电话的或者通过老师联系的！

3.打开群的消息免打扰功能

很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响学生学习的专注度。所以建议大家：对所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

4.取消朋友圈照片更新提醒

很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

5.降低更新朋友圈的频率

克制自己发朋友圈，求点赞的心理。幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

6.卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐App。

7.清理手机里的电子书。

8.在需要专注的时间打开手机免打扰功能在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。

9.早起和睡前不要碰手机睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机。我们可以培养在睡前看一会书的习惯，建议大家休息时间好好休息，才能获得高质量的睡眠。