平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大。
规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉，给整个背部提供强大的支持，尤其是上背部。
平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。
提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多，例如，我们做俄平板支撑这个动作时，往往身体抖动无法保持平衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致。
还可以输入140字
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！
孕晚期孕妇操 促进顺利分娩
孕晚期的孕妇操 减轻分娩的痛疼
孕后期瑜伽动作
孕晚期瑜伽:英雄式 蝴蝶式 站立2式
怀孕练腹肌，并非神话
孕晚期适宜的运动
幼儿园早餐食谱大全 早上给孩子吃这些营养刚刚好
骨折病人喝什么汤好 几个常见的骨折的食疗汤助你早日康复
猪蹄炖什么好吃 美容丰胸必备猪蹄汤做法
鸽子炖汤放什么好 营养又好吸收
孕前准妈妈营养食谱推荐：小葱炒猪血、清炒猪血
三色鸡丝的做法
14:48
14:41
15:45
10:10
17:15
15:06
还没有人评论哦，赶紧抢一个沙发吧！