荷叶

取荷花的新鲜叶片，晒干使用，比如泡茶喝，这样除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。三伏时节，将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，是不错的选择，搅打燕麦汁时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，营养又能促进排便。

三伏天祛湿饮食禁忌

1、忌吃生冷食物

不要因为过于贪凉就吃过多的生冷失去，比如啤酒、冰淇淋等这些食物，这些东西吃多了，只会让驻留在体内，甚至加重

2、忌吃驻湿瓜果

湿气重应该避免吃凉性、驻湿的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。

3、忌吃甜腻食品

甜腻食品会造成食物不振，一些家长不让小孩吃太多甜食这就是其中一个原因，而且还不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食少吃益脾、多吃驻湿

4、忌吃油腻食物

油腻的食物对于体内有湿气的人不能吃太多，这些油腻、油炸、油煎的食物会使体内湿气加重，一定要少吃。体内湿气重，平时饮食一定要清淡。