腹直肌分离影响顺产吗?

腹直肌分离不影响顺产。

腹直肌分离后怀孕对顺产并无影响，顺产指征也不是看腹直肌。但是在腹直肌分离并未恢复的情况下再次怀孕、分娩可能分离情况会加重，恢复起来会更困难。

如何自查腹直肌分离

自然生产后3天(剖宫产视伤口恢复情况而定)可以自行检查腹直肌分离情况。

方法如下：

①仰卧，两膝弯曲约90度，脚掌平放(脚跟与坐骨对齐)，全身放松;

②将一手手指置于肚脐下方;

③采用腹式呼吸，先吸气，在呼气同时将头和肩慢慢抬离床面(腹壁肌肉收缩)配合手指轻轻下压，检查是否有腹直肌分离，并根据能插入的手指数目来测量分离的程度。

重复以上动作，依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。

腹直肌分离怎么办

一、保持均衡饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的，但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼，通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。

二、增强腹直肌训练

想要进一步的改善腹直肌分离，当然离不开的就是相关的训练了，改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下，顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了，剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

三、通过手术修复

划重点!如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治疗后还是没有改善，腹直肌分离比较严重的，可以到医院向专业的医生进行询问，考虑是否需要通过手术的方式修复。