腹直肌分离三指需要做康复训练才能恢复哦!
其实,我们大多数人或多或少都存在一定程度的腹直肌分离。2指以内在专业康复人员指导下自我锻炼进行恢复,2-3指之间甚至超过3指在专业康复人员一对一指导下进行专业的康复训练
如果两侧肌肉距离大于3指,就属于比较严重的腹直肌分离,可能会引起疝所(小肠从腹壁突出到体外),需立即就医。
仰卧,两腿弯曲,露出腹部,左手在头后支撑,右手食指和中指并拢,垂直轻轻地探入腹部,身体放松。
然后将上身抬起,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动,直到找到紧张的肌肉,测量两侧肌肉的距离。
根据腹肌中间能插入的手指数目,来测量两侧肌肉的距离,重复以上动作,依次检查脐下、脐上、脐周三个区域。
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