可以适量吃。
虫草花具有滋阴补肾、抗疲劳、调节免疫功能、抗自由基及护肤美容的功效，哺乳期女性适量进食，不仅对产妇有益，通过哺乳对宝宝健康也有利。
哺乳期女性进食虫草花，对增强体质、提高免疫力均有一定帮助，还有补充营养、缓解疲劳的作用。
有利于新陈代谢，能够改善皮肤状态，增加皮肤弹性，并且可以滋养毛发。
干品可以直接食用或用水焯过之后炒菜，还可以和肉类一起煲汤。
虫草花上面的粉属于孢子粉，营养成分比较高，所以最好不要清洗。
虫草花焯水或煲汤最好不要超不过10分钟，超过的话可能会氧化发黑，属于正常现象。
脑力劳动者、亚健康人群、易疲劳、易感冒、过肥过瘦、体弱、免疫力低、腰膝酸痛、肾功能差、面部色斑者是适宜食用的。
热性体质、高压中风的人不宜食用。
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