适当运动

可以在户外晒晒太阳，促进钙的吸收。

同时进行适当的运动，促进肠胃蠕动，缓解便秘现象。

选择正确的补钙产品

山梨醇能让肠胃放松舒缓，增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快。

能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，有效预防便秘的发生。

所以可以选择含有山梨醇成分补钙产品。

注意饮食

增加粗纤维的摄入，松子、杏仁、苹果、鸭梨、红枣等都含有较多的粗纤维。

平时多喝水，刺激肠道蠕动。