更年期有哪些表现

更年期似乎是每个女人都会经历过的一个阶段，对于更年期的人来说都会有哪些表现呢？

到了一定的年纪，总会有那么一段时间，心情不好，脾气不好。

我们称之为更年期，是在绝经过程当中一系列身体和心灵双重作用的特殊症状。

有些人脾气明明很好，但是在更年期到来之时，脾气变得极差，仿佛变成了另外一个人。到头来，家庭关系被影响，夫妻感情被影响·······

更年期不仅关系着个人健康，更关系着整个家庭的生活质量问题。

所以说，更年期，不仅仅是女人的，更是她背后一整个家庭的事情。

一 有些脾气，不管更年期的事

当人到了一定的年纪，很多脾气都会被我们自然地归结于更年期问题，但实际上，有些东西，并非是更年期的问题。

比如，脾气不好，每个人都会脾气不好，只是看遇到的事情是好是坏，总是遇到坏事，我想，没有人脾气能好得了。

所以，不要什么事情都归到更年期的头上，心理学上，有一个定律叫做墨菲定律，就是你担心会发生的事情，最后一定会发生。

如果你时刻暗示自己更年期到了，就算不是更年期，也已经是更年期了。

保持一个好的心态，不管什么时候，我们都是年轻的自己。

老话讲，心态是最好的良药。

不老的心态，才是冻龄的真正秘方。

我们要注意情绪，但不仅仅是注意情绪。

二 什么是更年期？

更年期是每个女性都会经历的一个过程，但是很多女性对此都比较敏感。

除了在更年期期间会出现一些身体上的不适，心理上也会受到一定的影响，所以大部分更年期的女性脾气都会比较暴躁、焦虑。

其实更年期并不可怕，它只是一个正常的生理过程，在生活中做好护理工作，完全可以轻松应对。

那么，我们如何护理呢？

1、 调节饮食

女性进入更年期后会出现潮热、盗汗等症状，可以从饮食方面入手，多补充蛋白质、维生素、钙、铁、异黄酮和硼等营养物质。蛋白质有利于人体组织的修复和维持免疫功能，可以提供人体必需的氨基酸；铁能有效预防贫血；钙可以预防骨质疏松的发生；维生素有利于人体精神调节、稳定情绪；异黄酮和硼则可以促进体内雌激素合成。对更年期身体出现的症状都有改善作用。

2、 稳定情绪

更年期期间随着激素水平的变化，女性的情绪也容易受到影响，所以，女性在这期间要调整好自己的心态，不要给自己太多心理上的压力。平时可以多和家人、朋友聊聊天，将不开心的事情宣泄出来，合理释放自己的情绪，才有利于身心健康。

3、 适当运动

更年期是进入老年的过渡期，可以多参加一些户外活动，如慢跑、打太极、跳广场舞、爬山等，有利于提高身体的综合素质，为老年生活做好准备，同时也能释放身心压力，可以缓解更年期带来的身体不适。

4、 定期检查

进入更年期后，女性更容易出现一些妇科问题，如月经紊乱，外阴及阴道萎缩，易发生老年性阴道炎、子宫及阴道脱垂等，因此，要定期到医院进行相关的妇科检查，以便随时掌握身体情况。

事实上，影响女性更年期的因素还是比较多的，主要包括遗传因素、环境因素、地域因素、婚姻质量、生育年龄、精神与心理因素、生活习惯及疾病与治疗药物因素等，所以，女性到了这一时期还是要协调好自己身心状态，家人也要给予理解、包容，以帮助她们顺利度过更年期。

最后也要提醒大家，如果在更年期期间频繁出现不适的时候，一定要及时到医院检查，必要时可以请医生针对性的开一些药物进行调理，及时调整好身体状态。