如何安排孩子的日常饮食对长高更有利？

春季是孩子的长高黄金季，正确安排孩子的日常饮食，可以起到事半功倍的效果。如何安排孩子的日常饮食对长高更有利？

孩子长高需要哪些营养

钙、磷和维生素D与骨骼成长关系密切，宝宝要长高，这三样营养少不了。但是，如果其他营养元素不足，也会影响孩子的成长发育，所以保证孩子营养全面均衡，着重补充钙、磷和维生素D是春季孩子长高的首要任务。

哪些食物对长高有帮助

牛奶

牛奶营养丰富，钙磷比例适当，容易被消化吸收，所以会被作为孩子补钙的首选食物。一岁之前的宝宝消化吸收能力不完善，纯牛奶会造成身体不适或者消化不良，所以纯牛奶要在宝宝一岁之后才可以添加。除此之外，酸奶、奶酪等奶制品也具有相同的功效，妈妈可以给宝宝选择。

豆制品

豆制品蛋白质及钙含量都很足，豆芽、豆浆、豆腐脑、豆腐、豆皮等都是可以作为宝宝日常补钙食材的。不过大豆吃多容易导致胀气，会让宝宝不舒服，所以妈妈要注意控制宝宝每次的食用量。

深绿色带叶蔬菜

菠菜、圆白菜、菠菜、油菜等带叶深绿色蔬菜含钙丰富，可以作为宝宝补钙食材，不过很多宝宝不太喜欢带叶蔬菜，妈妈可以尝试不同的做法。

海带

海带含有丰富的钙和碘，对于宝宝长高有着很不错的效果，平时我喜欢做凉拌海带丝，两个孩子很喜欢，妈妈们可以试一试。海带的亲戚紫菜也具有同样的效果，妈妈们做汤的时候不妨放一些。

虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，钙含量也极为丰富，妈妈可以用虾皮做汤，或者做成虾皮粉，当做提鲜调料给宝宝吃。

芝麻酱

芝麻酱中钙含量很丰富，味道也不错，平时在家我喜欢给孩子们做芝麻酱拌凉菜、芝麻酱花卷、芝麻酱烧饼，都是不错的。

日常饮食如何安排

春季长高黄金季，妈妈们需要如何安排日常饮食才能帮助宝宝更好长高？

营养均衡，合理搭配：孩子成长需要各种营养元素的相互搭配才能起到更好的效果，所以日常饮食安排要注意保证孩子营养均衡，避免孩子挑食、偏食的情况出现；

保证每日奶量：一岁之前的宝宝奶是主要食物，妈妈可以给宝宝搭配补钙的辅食；一岁之后的孩子仍旧需要保证每日一定量的奶，即便孩子长大，你仍需要给他每天准备一杯纯牛奶，可以帮助宝宝摄入更充足的钙，帮助长高；

避免孩子过多食用碳酸饮料和甜食：碳酸饮料和甜食会加速体内钙质的流失，所以在保证每日营养膳食的同时，一定不能忽略碳酸饮料的危害；

孩子要长高，每日营养少不了，但是运动、睡眠、心态等因素的作用也不容小觑，妈妈要合理安排孩子饮食，同时也要做好其他几方面的工作哦。