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哺乳期贫血怎么补血

2020年04月27日 11:03阅读次数：289

标签：哺乳期产后注意事项贫血食谱

女性在哺乳期的时候一定要保证得到充足的营养，不然在喂宝宝后容易出现贫血问题，如果新妈妈们在哺乳期出现贫血的话应该怎么去补血呢?

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哺乳期贫血危害

1、宝宝贫血

母亲在怀孕期间，由于营养不良，挑食或者是由于缺铁而引起的缺铁性贫血，它会导致孩子生长发育缓慢。再加上如果是哺乳期的话，妈妈分泌的乳汁中含铁量就更低，无法为宝宝提供充足的铁元素，宝宝就更容易贫血。

2、不利于恢复

新妈妈们贫血容易出现抵抗力差、容易生病，生病后不能随便哺乳。严重的话还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等问题。

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调理方法

多吃富含叶酸的食物，如干豆，深绿叶蔬菜，小麦胚芽和橙汁。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果和新鲜蔬菜。用铸铁锅烹饪可以使食物中的铁含量增加80%。也可以通过询问中医师来进行药补。

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补血食材

1、动物内脏：如猪肝里面所含有的铁元素，磷元素就非常多，是血液制造中非常重要的一种原料，而且猪肝里面又含有非常丰富的维生素c以及维生素a，营养物质非常高。

2、猪血：铁元素含量很高。

3、胡萝卜：含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，对补血非常有用。

4、菠菜：有名的补血食物，内含丰富的铁质。

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