坐月子、哺乳期的宝妈哪些零食可以吃

有些妈妈在产前喜欢吃零食,产后也嘴馋想吃一些零食满足一下。那么在月子哺乳期可以吃什么零食呢？

谁说孕期什么都不能吃

今天小编就给各位孕妈、坐月子、哺乳期的宝妈们带来8种可食的“零食”

蛋糕

蛋糕又名:

孕妈能吃蛋糕吗？ 能吃！ 蛋糕含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质，营养价值较高，但也存在能量过高、反式脂肪、色素、香精等食品添加剂含量高等问题。准妈妈可以食用蛋糕，但是不能吃太多，否则容易发胖，还会加重身体代谢负担。 坐月子能吃蛋糕吗？ 能吃！ 产妇可以食用蛋糕，但是要适当吃，不然容易发胖。尽量不买加氢化植物油的蛋糕。目前大部分蛋糕上面的“鲜奶”都是氢化植物油，下面的酥皮中也加入了氢化植物油或麦淇淋。 哺乳期能吃蛋糕吗？ 能吃！ 哺乳妈妈可以食用蛋糕，但尽量不要买添加了大量色素和香精的蛋糕。蛋糕内外的颜色最好接近原色，除了少量点缀，最好少用浓重的颜色。另外，蛋糕中的热量和脂肪含量都比较高，哺乳期的妈妈应尽量少吃。

海苔 

海苔又名:

孕妈能吃海苔吗？ 能吃！ 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。对孕妈咪来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一定要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准孕妈咪，更应该严格限制钠盐的摄取。 坐月子能吃海苔吗？ 能吃！ 海苔营养丰富，口味脆爽，是产后坐月子妈咪的不错零食，只要是对紫菜不过敏的都可以食用，但要注意不可过量食用哦！最好选择低钠盐的海苔来吃。 哺乳期能吃海苔吗？ 能吃！ 哺乳期的妈妈可以少量食用海苔，但不能多吃，这是因为干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。

切糕 

切糕又名: 玛仁糖

孕妈能吃切糕吗？ 能吃！ 孕妈可以吃切糕。但是因为切糕糖分很高，热量很高，有孕期糖尿病的孕妈不能多吃。 坐月子能吃切糕吗？ 能吃！ 产妇可以吃切糕。切糕中含有的核桃仁、葡萄干、红枣等食材的营养都是很丰富的，适量进食还是可以的。 哺乳期能吃切糕吗？ 能吃！ 哺乳期可以吃切糕。但是切糕糖分很高，热量也很高，想要在产后瘦身的妈妈们还是要忍住想吃的心，塑体比较重要哦。

手抓饼 

手抓饼又名:

孕妈能吃手抓饼吗？ 能吃！ 孕妈可以吃手抓饼，为了保证饮食均衡，手抓饼可搭配鸡蛋、培根、蔬菜等辅料，香酥可口。 坐月子能吃手抓饼吗？ 能吃！ 产妇可以吃手抓饼，但是要讲究摄入营养成分均衡哦，因此在做手抓饼可以加入培根、鸡蛋以及不同种类的蔬菜，香酥又清爽。 哺乳期能吃手抓饼吗？ 能吃！ 哺乳期可以吃手抓饼，但是不要吃太上火的手抓饼，避免引起体内上火，影响乳汁的质量。

月饼 

月饼又名:

孕妈能吃月饼吗？ 能吃！ 可以吃但应该适量。虽然月饼的馅料营养可口，吃月饼也能补充一些营养素。但是毕竟月饼的含糖量比较高，孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品，吃多了会上火，还容易导致肥胖，建议孕妇适量吃些即可。 坐月子能吃月饼吗？ 能吃！ 月子期间可以吃月饼，但是不能吃太多，因为月饼是糯米制品，难以消化并且非常油腻。月子里产妇的肠胃功能还没有完全恢复。建议少吃。吃一小块是没有大问题的。 哺乳期能吃月饼吗？ 能吃！ 哺乳期妈妈可以吃少量月饼，但不要多吃，因为月饼热量高同时难以消化。而哺乳期需要饮食均衡，如果摄入过多月饼就无法多吃其他食物。

饼干 

饼干又名:

孕妈能吃饼干吗？ 能吃！ 准妈妈能够食用饼干，不过饼干只能当成是辅食而非主食。对准妈妈来说，最好别吃太甜和太油的饼干，比如曲奇饼干等最好少吃。如果忍不住想吃的话，最好挑选有品牌的全麦消化饼。 坐月子能吃饼干吗？ 能吃！ 产妇都能够食用饼干，不过需要注意的是，饼干只能作为辅食不能作为主食。如果忍不住想吃的话，最好挑选有品牌的全麦消化饼。 哺乳期能吃饼干吗？ 能吃！ 饼干的主要营养成分是碳水化合物和脂肪，蛋白质、矿物质、维生素含量低。为了达到酥脆口感，饼干中添加了大量饱和脂肪，其中可能含有较多的反式脂肪酸。偶尔吃还是可以的，但是不要吃太多。

粽子 

粽子又名: 筒粽

孕妈能吃粽子吗？ 能吃！ 孕妇可以适量吃些粽子，但不能多吃。这是因为制作粽子的主要原料是糯米，油性及黏性都比较大，过量进食很容易引起消化不良，因此，孕妈不宜多吃。 坐月子能吃粽子吗？ 能吃！ 产妇可以吃粽子，但是不宜多吃，有胃病、肠道病患者不宜吃，因为粽子不易消化。 哺乳期能吃粽子吗？ 能吃！ 粽子不好消化，可以吃但不宜吃太多哦，适量就好。

葡萄干 

葡萄干又名: 乌珠木、美国黑珍珠

孕妈能吃葡萄干吗？ 能吃！ 葡萄干富含铁、钙等矿物质，是准妈妈的滋补佳品，不过由于其含糖量较高，每次食用要适量，不宜过多。 坐月子能吃葡萄干吗？ 能吃！ 葡萄干是一种很有营养的食品，是对产后贫血、体质虚弱的产妇来说有很好的疗效，有利于身体复原。 哺乳期能吃葡萄干吗？ 能吃！ 葡萄干肉软清甜，铁和钙含量十分丰富，是哺乳妈妈的滋补佳品。建议哺乳期可直接生吃葡萄干，或者加生姜皮加水煎服，都能给自己和宝宝补充全面营养。 婴幼儿期能吃葡萄干吗？ 36+36个月以上能吃! 建议不要给3岁以下的宝宝吃葡萄干，容易卡到气管引起窒息。3岁以上，饮食有咀嚼吞咽习惯的宝宝可以吃少许。