坐月子30天还是42天好

坐月子是一件十分重要的事情无疑，产妇在生产完之后不可缺少的一步就是坐月子。但是在产后这些事项没有注意好，月子坐多长时间都是白做。

女性生完孩子以后，很多人把重点放在了照顾宝宝的身上。宝宝第一次来到这个世界，对于他们来说确实很陌生，需要给更多的安全感，更加细心地照顾。

但是对于女性来说，生孩子可能是第一次或者是第二次，第三次，第四次甚至更多的次数相对都是比较少的。但是对于产妇身体的损伤可能会影响着产妇一生的健康。因此，产后爸爸和家人们一定要好好的照顾产妇。

随着生活水平的提高，大家对于坐月子的要求也是有所提高。以前传统的坐月子的时间差不多是30天，也就是经常说的坐月子肯定是指坐一个月。但是从女性的身体恢复情况来看，坐月子是这女性产后身体恢复的一个时间段，并不是指一个月。而专家也会建议，如果想要坐个好月子最好是坐42天。当然在坐月子时间的基础之上，产后一定要做好这5点，否则月子时间再长，也是白搭。

一、做好子宫的恢复

对于产妇来说，身体变化最大的就是子宫，子宫从胎盘娩出到逐渐恢复到孕前的状态，这个过程叫做子宫复旧，也就是子宫回到原来的大小，重量，形态和位置上的时间大概是需要6周，但是每个胎儿和产妇情况不同，这是个最基本的时间。而子宫恢复的好不好也会直接影响到盆腔内其他脏器的恢复，因此，产后子宫恢复非常重要，在这期间，会通过产妇的恶露情况来间接判断子宫恢复情况是否良好。

月子期间，产妇可以过一定大大方法来帮助子宫的恢复。

1、子宫的按摩。特别是生完孩子的前几天，子宫还没有回到盆腔内，通过子宫的按摩，可以有助于子宫的收缩和恢复。

2、减少腹腔压力。坐月子期间一定要尽可能地减少腹腔的压力，避免因为腹腔压力过大而影响子宫恢复，比如说，下蹲和弯腰等时间过长。

3、促恶露排出食物。月子期间，子宫恢复的的好坏可以从恶露来看出，因此，月子期间要尽可能地吃些有利于恶露排出的食物。虽然补气补血食物可以吃，但是要适量，特别是红糖和红枣，吃多了反而恶露会淋淋不尽。

二、循环系统的恢复

产后身体循环系统的变化主要是表现在胎盘内血液涌入和潴留的组织间液被回收，导致产后72小时循环血量增加，因此产后血液也是处于高凝状态，产后2到4周才能恢复正常，这个时候产妇要为做好循环系统的恢复而准备。

1、适当的运动。适当的运动可以增加新陈代谢，有助于气血运行。

2、低盐类饮食。避免因为食盐摄入量高，而造成水钠滞留体内。

三、消化系统的恢复

生产后由于孕产阶段胎儿对于胃部的挤压等等的原因而造成肠胃蠕动和肌张力减弱，产后会特别明显，因此产妇要注意消化系统的恢复。

1、吃易消化的食物。生产后一定要尽可能地吃易消化的食物，可以减轻肠胃负担。

2、少食多餐。坐月子期间，即需要摄入各种各样的食物，又需要避免肠胃负担，最有效的方法就是少食多餐，利于营养的吸收和胃部的恢复。

四、泌尿系统的恢复

产后一周左右，产妇体内潴留的水分会经肾脏及皮肤排出，被压迫的膀胱张力也会逐渐的恢复。

1、不能憋尿。不要因为伤口或者是心理因素而长时间憋尿，这样不利于恢复。

2、锻炼盆底肌群。产后月子期间虽然可以做的运动比较少，但是产妇可以通过呼吸器来帮助盆底肌肌群恢复。

五、内分泌系统的恢复

孕产期，由于体内激素水平的变化，产妇的内分泌系统也是处于大调动的状态，这个时候内分泌系统的恢复是最大也是最重要的一件事情，因为这个直接跟产妇体内激素水平的稳定有很大的关系，身体健康与否也会受很大的影响。

1、饮食多注意。饮食中优质蛋白多摄入可以有助于脏腑器官的恢复，因而利于系统的恢复。

2、适当运动。运动有助于全身气血运行，气血跟激素水平有很大的关系。

3、休息不要熬夜。休息对于产妇来说太重要了。特别是熬夜，会直接影响到激素水平的变化。

因此，坐月子期间，产妇一定要注意的是这5个身体的变化，从各方面来恢复，这样身体才会恢复到孕前，甚至有些人会恢复得比之前还要好。