宝宝晚上睡眠不踏实怎么办

宝宝晚上两三个小时醒一次，折磨了自己也折磨了父母，如何能改善宝宝经常夜醒的习惯呢？

有一位妈妈咨询说“宝宝一岁一个月，白天精神很好，吃得多拉得多，晚上睡觉两三个小时醒一次怎么办？”

1岁多的宝宝晚上夜醒几次并不是个例现象，夜醒是婴幼儿睡眠最突出的问题之一。有研究报道说：22.0%的1至2.5岁幼儿每晚醒1次以上。在上海进行的一项婴幼儿睡眠状况调查中发现，1~2岁男童夜醒的发生率高达65.97%，女童为58.17%。有一半以上的1岁多的孩子存在睡眠困难的问题。

我家宝宝也曾经有过这种情况，现在已经基本改善。让宝宝早睡觉一直是困扰爸爸妈妈的大难题，在无数的育儿书上基本都谈到睡眠问题，可见对其关注度是如何之高。造成宝宝频繁夜醒的原因很多，有宝宝自身的原因，也有爸爸妈妈的原因。我们要逐个对这些原因进行分析，找到和自己契合的原因，有针对性的进行解决。

宝宝频繁夜醒的原因

1、睡眠习惯不好：如果宝宝白天睡眠时间过长，达到2-3个小时。或者傍晚5点以后又睡了一觉，会导致晚上睡眠不规律，可能影响夜间睡眠质量。

2、夜间频繁喂奶：如果宝宝晚上没有好好吃饭，半夜里，宝宝肚子饿，总想醒来喝奶，胜利的需求让他难以入睡。

3、过度护理：宝宝的睡眠是在浅睡眠和深睡眠之间交替进行的，宝宝晚上有时会动一下，他不一定是醒来，而是处于浅睡眠阶段。大人误以为他要醒来，马上抱起来安抚，这样实际上打扰宝宝的睡眠，宝宝就有了依赖性。

4、和气质有关：宝宝的气质类型分为温和型、中间型、困难型，困难型的宝宝夜醒的发生率最高达到48.5%。

5、依恋妈妈：可能与宝宝希望增加与妈妈相互接触的需要有关。有研究报道，婴儿夜醒与分离焦虑有关，无夜醒的婴儿可较长时间远离母亲，而夜醒的婴儿表现出对母亲的过分依恋。1岁多的宝宝正处于分离焦虑的高峰期，这种解释是符合宝宝年龄的。

6、与紧张的生活环境有关：如果家庭气氛比较紧张，妈妈情绪不好，也会带给宝宝焦虑，促使宝宝在夜间因为不安而醒来。

改善频繁夜醒的状况，让宝宝一睡到天亮

1、调整睡眠规律：这时的宝宝白天一般睡1-2次，每次1.5-2小时左右，晚上大约睡10个小时。白天不要人为给宝宝接觉，醒来就不要让他再睡了。调节宝宝的睡眠时间，在下午5点以后不要让宝宝睡觉以免影响夜间休息。晚上看到宝宝没精神、揉眼睛等要睡觉的信号，立即让宝宝睡觉，防止过头后难以入眠。

2、减少夜间哺乳次数：晚上给宝宝喂饱饭，保持充足的营养，防止夜间会饿。晚上宝宝醒来的时候，不要立即给宝宝喂奶，可以轻轻拍打宝宝，安抚他继续入睡。

3、不要过度关注：当宝宝醒来的时候，要注意观察宝宝，不要马上抱起他，要等他确实是醒来的时候再抱起安抚。

4、多陪伴宝宝：当宝宝醒着的时候，尽量多的陪伴宝宝，满足他对妈妈的依恋，建立起相应的安全依恋关系，让宝宝心理上获得满足。

5、保持良好的家庭氛围：夫妻之间一定和睦相处，保持良好的家庭氛围，妈妈也要保持心情愉快，以免将焦虑情绪传递给宝宝。

6、多带宝宝进行户外活动：多带宝宝到户外去，让他到外面多走走路，消耗一下能量，晚上就会比较容易累，睡眠会更加安稳一些。

宝宝的睡眠确实是令人头疼的大事，妈妈从上面这几个原因里找到属于自己的原因，如果符合其中一条，努力尝试去改善他，经过一段时间的磨合，相信会有所改善的。

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