宝宝夜醒频繁需要做睡眠训练

睡眠跟孩子健康,生长发育息息相关,宝宝频繁夜醒会影响睡眠质量,耽误发育，同时宝宝夜醒频繁需要做睡眠训练吗？

照顾低幼宝宝，睡眠一直是最让人困扰的问题。

婴儿吃奶次数多，每次睡觉的时间都很短。白天频繁醒来吃奶也就罢了，晚上也是过阵子就醒来一次，让生物钟规律的大人处于崩溃边缘。

除此之外，宝妈也担心宝宝频繁夜醒会影响睡眠质量，耽误发育。

应运而生的便是婴儿睡眠训练，往往追随者还众多。

大家理想中的结果都是通过训练给孩子形成规律作息，改善睡眠质量，这样一来不仅可以贴合自己的生物钟，也能让孩子睡个整觉。

但是，宝宝夜醒频繁，真的需要做睡眠训练吗？

一段时间的验证后，得到的结果显然不符合大家的预想。

有儿科专家专门针对此事提出看法：所谓的婴儿睡眠训练根本没那么神奇，如若操作不当，还可能对宝宝造成伤害。

事实上，6个月以前的孩子胃容量小，神经机制发育也还尚未完全，睡眠紊乱是很正常的情况。

国内外的育儿专家都建议父母不要过早对孩子进行睡眠训练，6个月后再科学引导，才是顺应发育规律的做法。

比如费斯汀格曾表示，父母一定要纠正这种错误观念，真正接受婴儿的生活模式，不要从成年人的角度看待他们的生活习惯。

一天吃6~8顿奶、晚上醒好几次，对他们来说都是正常的，强行纠正反而可能给孩子带来伤害，导致发育迟缓。

就算想尝试睡眠训练，也一定要确认你家宝宝是正常还是不正常，正常情况完全没有必要。

1岁内的宝宝喜欢睡觉，是为了给生长发育攒力。

只要晚上哭闹醒来，是因为饿了或身体不舒服等需求，就都是正常的，因为他需要吃奶或缓解不适才能安稳睡觉。

唯有宝宝没有任何需求却频繁夜醒，需要吃奶安抚才能再次睡着的情况，才需要父母考虑改变作息的问题。

因此，对睡眠训练这件事，宝妈们再谨慎些也不为过，好心别办了坏事。

科学的睡眠训练应该是什么样的？

1）从外在环境入手

如果宝宝睡眠不安稳，家长首要应该考虑环境是否舒适。

因为身体协调能力差且敏感的婴儿，对睡眠环境的要求是非常高的，他们的适应力很低，一旦外界出现任何与之前不同的干扰情况，都会睡不好。

想改善外在环境，应该着重从温度、光线和声音三个角度出发。

首先，温度最好控制在26度左右，冬天冷也不要用电热毯，宝宝的皮肤调节能力很弱；夏天热可以开空调，但一定要用挡风板，不能使宝宝直对着风口。 其次，光线过量会影响褪黑素的分泌，进而降低孩子的睡眠质量。晚上开着夜灯虽然喂夜奶方便，但孩子长期在这种情况下入睡会影响发育。 最后，宝宝睡觉时不要保持绝对安静，否则容易养成坏习惯。一些相对比较轻柔舒缓的音乐是可以播放的，能帮助孩子入眠。但要避免发出突发性声音，比如挪动家具、摔落东西等。

2）睡前的仪式感

这个方法强调很多遍了，但家长们在实施的过程中，总会出现各种各样的问题。

大部分家长带孩子本身就比较累了，因此孩子睡觉前也懒得做程序，只是觉得宝宝睡觉时间差不多快到了，就抱起来安抚一下或者亲一口。

其实睡觉真不是件简单的事，就连大人也会有失眠的情况。宝宝每天除了吃就是睡、玩耍，基本没什么消耗体力的机会，因此当生理处于亢奋状态下时就会睡不好。

除了吃完奶后多带孩子玩耍一会儿之外，到快要睡觉前的一段时间，还要尽量让他们的精神状态平和下来。

比如晚上给宝宝洗个热水澡，播放摇篮曲或者带他做个主被动操。

这样的程序坚持执行一个月左右，孩子就会渐渐养成习惯了，一到时间点家长做这些事情，他们就知道自己该睡觉了。

3）陪孩子一起睡

实验证明，孩子和父母一起睡觉更有安全感，也容易睡得踏实。

因此，建议家长在条件允许的情况下陪孩子一起睡觉，哪怕只是装模作样躺在那里，主要是让孩子感觉到你一直在他身边。

4）纠正不良的奶睡习惯

“10个妈妈9个奶睡”，其实这种情况倒不是太大问题，因为喝奶时宝宝最有安全感，而且母乳中含有催眠成分。

但如果宝宝本身不饿也需要吮吸几下才能睡着，或者不喝奶就睡不着，就一定要调整了。

主要的原则是在吃奶和睡觉之间慢慢添加其他的活动，比如多玩耍一会儿，尽量不要让宝宝把吃奶和睡觉这两件事直接联系起来。

总而言之，宝宝睡得多醒得多是极其正常的情况，家长不要太焦虑，用不必要的睡眠训练伤害宝宝。

哪怕要调整睡眠规律，也要遵循科学原则循序渐进，以宝宝的接受能力为准。