备孕期间需要补充哪些营养

女性在备孕期间一定要做到营养均衡，这样怀上宝宝后才能有助于宝宝的发育，那备孕前需要补充哪些营养呢？

前几天闺蜜跟我抱怨说，她感觉现在她家宝宝之所以长得没其他同龄人快，肯定是因为她没好好备孕，突然怀上就把娃生出来导致的。我当时安慰她想多了，但前几天刚好有个妇产科的专家来我们城市做讲座，他恰好就提到了备孕期补充营养的重要性。而且专家还建议，正在备孕的女士可以通过喝孕妇奶粉来补充身体所需的营养，这样会更加全面，对自己的健康和未来胎儿的发育好处更多。接下来让我们看看，孕妇奶粉中都包含哪些营养元素吧？

1、叶酸

一般这种适合备孕期就开始喝的孕妇奶粉都会含有叶酸，因为叶酸是防止未来胎宝畸形的一种重要元素。而且，服用叶酸还可以预防孕妈贫血以及女性先兆子痫，好处非常多！想要生宝宝的女士注意了，最好在怀孕前三个月就开始系统的摄入叶酸，并一直坚持服用到怀孕三个月后。如果选择喝孕妇奶粉的话，从备孕期开始，每天两杯一直到宝宝出生吃母乳时都没问题哦，毕竟奶粉中含有的其他元素对孕妈和胎儿健康也至关重要！

2、钙

备孕期第二重要的营养元素就是钙了，如果缺钙，首先，怀孕的妈妈自己容易得妊娠期高血压，并且会出现牙齿松动以及严重的小腿抽筋症状。其次，缺钙对胎儿发育有很大影响，不仅会限制宝宝骨骼的成型，等到出生后，他的牙齿、头发也会比同龄人长得要慢。除此之外，缺钙还会提高胎儿得鸡胸、佝偻病的几率，危害很大。因此，备孕期开始，从孕妇奶粉中摄入充足的钙质就显得尤为重要了。

3、益生菌

益生菌对于备孕期以及怀孕后的妈妈来说，也是一种不可缺少的元素。因为怀孕后，孕妈的免疫力会随着体内荷尔蒙的变化，以及营养需求的改变而下降。而且根据调查，孕妈患上流感的几率要比平常高出7.2倍。因此，保证胃肠道健康、增强自己的抵抗力对于孕妈和胎儿来说都很重要。而活性益生菌是一种能够平衡肠道菌群、巩固肠道健康的绝佳元素，非常需要你从备孕期开始摄入。因此，在选择孕妇奶粉时，要放亮眼睛，看它是否含有活性益生菌！

只有包含了以上三种必要元素的孕妇奶粉，才适合备孕期和已经怀孕的妈妈喝。相信坚持喝孕妇奶粉的妈妈，生出的宝宝会更健康、聪明！