产后坐月子如何避免得月子病

很多产妇们坐月子没做好就容易引发月子病。那么我们在坐月子的时候应该注意哪些方面呢？如何才能避免得月子病呢?

产后坐月子是中国的一种传统，现在很多孕妇开始质疑坐月子的科学性，甚至会和外国人比较“为啥人家不用坐月子，我们就要遭这个罪？”而且大多数的孕妇都会觉得月子里的很多做法都是没有科学依据的，可即便这样，绝大多数的产妇都没有逃过坐月子的命运。其实对于中国女性来讲，坐月子还是有一定的道理的，“存在即合理”嘛。那产妇如何能做到科学坐月子呢？月子里做到“3要和3不要”，轻松告别月子病。

哪三要？

1.要正常饮食

不管是孕期还是月子里，关于吃的总有很多的禁忌，像产妇不能吃水果、不能吃盐等等。事实上，在月子里除了不能喝酒，在饮食上是没有特别需要禁忌的，正常饮食就可以了。产妇在饮食上做到营养均衡、充足，这才更有利于产后的恢复。产妇也不要光喝那些鸡汤、鱼汤等大补的食物，不光没有实际性的作用，反而会让产妇体重增加，身材难恢复。

现在有越来越多的人和组织都提倡要母乳喂养，多数产妇也都更接受母乳喂养了。这就要求产妇在产后尽早开奶，让孩子早点吮吸RT。现在很多医院，孕妇生完孩子后都要求半小时后孩子和妈妈要肌肤接触，让孩子吮吸RT。很多产妇都担心自己没奶，其实每位产妇都可以实现母乳喂养的，就看你产后怎么做了。让孩子多吮吸，更有利于下奶。而且母乳喂养也能促进产妇的恢复，降低患乳腺疾病的概率。

3.要定时排尿

在分娩的时候，膀胱会受到刺激，有些产妇在产后膀胱产生了麻木感，很难感受到尿意，有的甚至排不出尿液，需要插导尿管。那产妇就要定时排尿，即使没有尿意也要上厕所，可以1-2或者是2-3个小时去一次。

哪三不要？

1.不要捂汗

在怀孕的时候，为了保障胎儿的营养供给，孕妇体内的血液容量会增加。在孩子出生之后，多余的水分就会通过汗液的形式排出来。所以大多数的产妇在月子里都容易出汗，这也是正常现象。但是产妇要注意，不要刻意的捂汗，穿的太厚。感觉热的时候可以通风或开空调，盲目的捂汗，很容易“中暑”，甚至危及生命。

2.不要不活动

很多人对坐月子的理解就是产妇坐在床上或躺在床上不活动，其实不是这样的。产妇长期卧床不动的话，会影响身体正常的血液循环，不利于产后的恢复。所以产妇在身体允许的情况下，要多下地活动，这样既有利于恶露的排出，也对产后恢复有帮助。

3.不要不清洗身体

既然产妇能出汗，那在月子里就要注意保持干净卫生，像洗头、洗澡都是可以做的。而且产后会有恶露排出，产妇要尤其注意私处的清洁，不然容易发生产褥感染。

坐月子是产妇恢复身体的一个重要时期，在这个期间产妇的做法会直接关系到身体的恢复情况。如果你也在月子里能做到这“3要3不要”的话，那恭喜你，身体会恢复很好。