顺产盆骨变宽多久恢复正常

不同的情况时间不一样，一般在3个月左右会恢复正常;有严重的可能需要半年的时间。

女性在怀孕生产之后盆骨可能会变宽，一般通过一定的时间锻炼是可以恢复正常的，这个时间通常在3个月左右。女性在怀孕期间，由于增大的子宫以及体内激素的影响，会导致骨盆韧带的轻度分离，所以才会引起盆骨变宽。在顺产以后，常常建议产妇要穿束腹带来促进骨盆的恢复。但如果顺产时胎儿太大导致盆骨变宽比较严重，这时候就可能没办法自己恢复，而需要专门做产后的康复锻炼，以及康复治疗才可能使其恢复。其恢复的时间，大多可能在半年左右。

所有的顺产盆骨变宽都可以自行恢复吗

不是，有些需要专业的产后康复锻炼才可以。

女性在怀孕期间，由于子宫的不断变大，体内激素的影响，就会导致盆骨韧带分离，盆骨就会变宽，顺产后大概3-6月就会恢复，这种通常是可以自行恢复的，如果不是很勤于锻炼，可能时间需要的久一些，不用担心太多。

但如果是胎儿过大导致变宽很严重，是无法自行恢复的，需要借助专业的产后康复锻炼才能恢复，大概需要6-12个月。这个时候不能掉以轻心，一定要按照专业的康复指导来锻炼，以免以后盆骨不能恢复。

新手妈妈怎么做可以恢复盆骨宽度

主要有以下几种办法：

很多新手妈妈都会借鉴前辈的做法来进行骨盆恢复，在坐月子期间，使用束腹带，可以起到一定的矫正作用。束腹带应该在饭后半小时带上，每天不能超过8小时。选择一张合适的床垫，软硬适中，不可以太硬，也不可以太软，否则可能会出现骨盆歪斜的情况。睡觉姿势可以选择侧睡，能减少骨盆的压力。

还可以做一些运动来促进盆骨的恢复。骨盆练习操：产妇成半蹲姿势，两腿微微前屈，两脚分开60公分，两只手叉在腰上。开始吸气同时将骨盆前推，呼气将骨盆恢复原位，同时臀部尽量向后，如此反复练习，10次一组，每天可以看身体状态，多做几次练习。