产后吃坚果对哺乳期有没有什么好处

坚果对于大脑的发育很有好处，所以可以在产后适量的吃一些坚果。

有些新手妈妈可能在产后自己没有什么奶水，于是想通过饮食来增加母乳量，但其实坚果没有回奶也没有促进乳汁分泌的功效， 但是能够对大脑的发育有帮助。所有可以吃坚果。坚果类是很有营养的,里面含有很多 微量元素 ,国外研究证实,多食用坚果类的小孩,智商都比较聪明。但是不能吃的太多,因为很多坚果里面是含有微量的毒性的,吃多了容易导致神经毒性。

哺乳期应该吃什么坚果

哺乳期可以吃核桃花生开心果之类的都可以吃,但最好吃原味的。

哺乳期可以吃腰果，开心果，花生，核桃，松子等这些坚果类含有大量的亚麻酸，蛋白质，和人体所需要的微量元素。亚麻酸是宝宝大脑生长发育所不可缺少的一种元素，可以促进宝宝大脑皮层dha的行程，提高宝宝的智力。蛋白质可以提高免疫力，促进生长。微量元素能够促进宝宝的骨骼发育。

坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。可以降低妇女发生2型糖尿病的危险;也能降低心脏性猝死率。

哪些人群最好不吃坚果

并不是所有的人群都适宜吃坚果，以下几种人群应该注意：

婴儿及年龄过小的儿童

坚果通常较硬，不易咀嚼。婴儿及年龄过小的儿童，咀嚼及吞咽功能尚未完善，食用坚果时易发生呛咳，甚至导致生命危险，故此类人群食用坚果时需慎重。

对坚果过敏人群

坚果作为致敏原的一种，可能导致体质敏感人群发生过敏反应，可出现皮肤瘙痒、咽喉水肿等症状，严重时可危及生命，故对坚果过敏的人群食用坚果需慎重。

口腔溃疡以及咽炎患者

坚果加工通常需要炒制、烤制、油炸等，较为干燥，含有热量较大，容易导致出现上火的症状，口腔溃疡以及咽炎的人群需避免食用，以免引起病情加重。

腹泻人群

坚果中通常含有大量油脂以及膳食纤维，食用后可增加肠胃蠕动，促使大便排出，具有滑肠的作用，故腹泻人群应避免食用坚果，以免导致病情加重。