经前综合症会恶心吗

很多女孩在每次月经前或月经中期会出现一些身体上或情绪上的变化，大多数女性是在月经前3～4天出现这种变化，称为经前综合症。恶心是经前综合症的一种表现。当然，经前综合症的症状有个体差异，很多人有恶心症状，但很多人也会没有。

经前综合症的一般表现

在医学术语中，PMS是经前综合症的缩写，比较严重的经前综合症被称作PMDD，也就是经前抑郁紊乱。不同程度的经前综合症有不同的具体表现，具体如下：

首先，所有的经前综合症都会在情绪上表现出来，表现为较为明显的情绪变化，如易怒，精神症紧张，烦躁不安，抑郁，哭泣，过度敏感，过度的喜怒变化。

其次，除了情绪表现，还会有一定的身体反应，具体而言，大多为负面反应，在身体上的反应，包括疲劳，胀气，体重上升，乳房刺痛，粉刺或痤疮，失眠，胃口大开或渴望吃甜食。

一般来说，在月经后症状自动消失，无需担忧。

经前综合症如何缓解

1.放松心情。不要对这几天有畏难情绪，保持乐观自信的态度可帮助患者应付甚至预防出现一些不适的症状。

2.少吃甜食。甜食会使人情绪不稳、焦虑，月经前尽量少吃或不吃甜食，多喝水，多吃新鲜水果。

3.少吃动物脂肪。动物性脂肪会使体内雌激素水平升高。可以吃一些含有植物脂肪的食物，以减轻疼痛。

4.多吃富含纤维素的食物。纤维素可帮助人体清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，还含有大量的镁)等食品，会收到意想不到的结果。

5.少饮酒。酒精会使头痛及疲劳更严重，并引发吃甜食的冲动。

6.多做运动。运动实在是一种“万能药”。每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都对健康非常重要。在月经来潮之前的1至2周增加运动量可缓解不适。

7.深呼吸可以使人放松心情，患者应练习缓慢地深呼吸。

8.泡矿物澡。温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠，泡20分钟会使人放松全身的肌肉。

9.合理饮食。