男性多吃精氨酸含量高的食物可以加强精子的活力，因为精氨酸是精子形成的必需成分，有增强男子性功能和生精作用的，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善。
常见的将氨酸含量丰富的食品有：花生、核桃、大豆、芝麻、冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、鳝鱼、章鱼、木松鱼、海参、鳗鱼、紫菜、豌豆等。
锌是男性维持自身生殖功能不可或缺的一种营养元素，因为锌是精子代谢必需的物质，还能增强精子的活力，多食富含锌的食物，也有助于提升Y精子的活力，帮助其更早的与卵子见面，对生男孩是有帮助的。
目前适合吃的含锌食物有：鱼、猪肝、牛肝、牛肉、牡蛎、虾、蛤、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。
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