潮热一般发生在绝经前还是绝经后

潮热一般在绝经前及绝经早期较严重，距绝经时间渐长，发作频率及强度亦渐渐减退，最后自然消失。

潮热常常有以下表现

时常感到自胸部向颈及面部扩散的阵阵上涌的热浪，同时上述部位皮肤有弥散性或片状发红，伴有出汗，汗后又有畏寒。一般潮红与潮热同时出现。发作的频率、严重程度及持续时间个体差异很大，多在凌晨乍醒时、黄昏或夜间，活动、进食或穿衣、盖被过多时，以及情绪激动时发作。有的偶尔发作，时间短促;有的每天数次、持续数秒至数分钟;严重者频繁发作，每天30-50次，对情绪、工作、睡眠造成很大影响。

如何应对绝经期的潮热

在经历更年期的女性中，潮热是很常见的(4名女性中有3名经历过这种况)，所以最好的计划是尽可能做好准备。尝试将卧室保持在凉爽的温度，并穿着宽松的衣服。您还可以在附近放一个小风扇，减少潮热给你带来的烦恼。

如果您的潮热无法忍受，那么与您医生讨论激素治疗(HT)的利弊可能是值得的。雌激素和孕激素以避孕药的形式服用，虽然激素疗法过去常常用于更年期症状，它可能有严重的风险。您必须确定好处是否超过您的风险。因此，服用前要咨询医生。

研究表明，冥想和瑜伽可以缓解潮热的严重程度。通过缓解压力和焦虑，达到放松和帮助潮热的状态，瑜伽和冥想可以成为处理更年期的好工具。