绝经了会发胖吗

一般来说，绝经后会容易发胖的。女性到了绝经期以后，就代表女性开始衰老了，不止是容颜衰老，卵巢衰老的也会比较快。女性的卵巢衰老，雌激素分泌也就会变少，女性的新陈代谢也会被影响，就会开始变慢。新陈代谢变慢，腹部就会容易堆积很多的脂肪，之后女性腹部赘肉就会变多，身体也会开始发胖。

绝经后为什么会发胖

1.卵巢功能急剧下降

月经的正常是代表女人的卵巢也是健康的，在绝经之后，卵巢的功能即将丧失，这个时候女人身体中的雌激素分泌也不旺盛了，身材变胖，女人身体的新陈代谢也不如以前，绝经后，女性腹腔内脏器脂肪组织的面积会大大增加。

2.自主神经功能紊乱

绝经之后，女人开始更年期，神经系统也变得紊乱了，所以人在更年期的时候，总是不好相处，脾气很大，体内的代谢活动失常。久而久之，绝经的女人身材开始发福。

3.其他原因

除了在一些主观的意识上变化，导致身体发福，其实生活上的变化也是发福的主导因素，进入更年期之后，开始不愿意运动，体内能量不消耗，进而致使日趋肥胖。

绝经后发胖怎么减肥

首先，要控制好自己的情绪，要乐观向上。绝经期间，女性的情绪还是比较多变的，可能一点点小事就会让她们火冒三丈。而且绝经期的女性，还容易产生焦虑的情绪。情绪一直都是比较低落的，很容易会给女性的身体带来影响的。不想引起发胖，或者是其他的问题，就需要保持乐观向上的良好心态，每天乐乐呵呵的，就不容易衰老，也不会容易产生肥胖，对身体健康也很有利。

其次，需要管住嘴，少吃高热量、高脂肪的食物。女性绝经之后，身体的代谢能力就会变弱。若是经常吃热量高、油脂高的食物，就会让食物无法正常被消化和吸收，也不会被及时排出体外。身体中的脂肪就会越存越多，最后肥胖也就来了。平时应该多吃蔬菜水果，以及富含营养的豆类和谷物，不仅让身体的营养充足，还容易被吸收消化，不容易长胖。

最后，就是多运动，要迈开腿。年龄变大之后，就懒得动了，然后就越变越懒，懒得结果就是容易发胖。平时也不需要做太剧烈的运动，只要适当的做做有氧运动就可以了。就比如说散散步，跳广场舞、瑜伽或者慢跑，都是很适合绝经后的女性。坚持一段时间后，或许就能发现有很大的改变。想要美、想要身材好，就不要做懒女人。