柚子是钙和维生素含量最多的水果,它的钙的含量要比梨子、香蕉、苹果高出十倍左右,维生素的含量也要比橙汁、柠檬高出三倍左右,因此孕妇适量多吃柚子可补钙,同时还能补充多种其他营养,可美容保健。
苹果是最常的水果,它富含蛋白质以及钙、磷 、铁以及维生素B1、B2等多种人体需要的营养元素,孕妇适量食用能补钙,预防抽筋,同时每天吃一个苹果还有预防疾病等作用。
脐橙的含钙量是柑橘类水果中最高的,一个脐橙含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶,因此抽筋的孕妇可适量多吃该水果,同时还能补充多种维生素,有益自身及胎儿健康。
无花果是含钙量最高的水果,100克新鲜无花果含钙67毫克,这是不能喝牛奶的人最理想的补钙食物,孕妇也可适量食用补钙。
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