三伏天没胃口怎么办

1、切忌暴饮暴食，少吃夜宵、少饮酒，注意饮食卫生，尽量少吃生冷食物。

2、清补为主，少吃油腻的食物，特别要少吃红肉，在烹调方式上尽量以炖、蒸、煮为主，少用煎、炒、炸。

3、根据体质适当选择水果种类。夏季水果多，如西瓜是非常好的防暑降温的水果，但是虚寒体质的人不宜多食，还要避免因食用过量而影响正餐的食量。

4、多喝汤品、粥品，以流质清淡食物为主，避免过于辛辣刺激。

5、适当运动，促进消化功能。

6、注意空调的温度，以26℃～28℃为宜，而且不要直接对着人体吹。

7、保证睡眠质量。睡眠不足也会影响人的食欲，特别是在炎热的夏季更要注意睡眠时间与质量。

三伏天开胃食谱

1、酸梅汤

组成：山楂50克，乌梅30克，甘草3克，冰糖50克，桂花10克。

做法：将乌梅、山楂、甘草洗净，加水浸泡1小时。将浸泡好的材料倒入锅中，大火煮开后转小火煮90分钟即可关火，根据个人的口味调入冰糖与桂花。

功效：助消化、增食欲。酸梅汤不仅能消暑止渴，还能迅速消除疲劳。

2、山楂麦芽饮

材料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。

做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用。

功效：益气清心，健脾消滞。