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五谷杂粮粥怎么做

2019年08月02日 16:46 阅读次数:311
粥,是我们五谷养生法里相当重要的一个饮食方法,老少皆宜。粥的做法有很多,不同食材,做出来的口感和风味都不相同,而且功效也不一样。那么五谷杂粮粥怎么做?
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绿豆百合粥

配料:绿豆、百合、大米、花生仁、大西米。

做法:绿豆、百合、大米、花生仁、大西米

洗净。绿豆、百合、大米一起放进水里泡5分钟。

将原料放入电饭煲,按下煮粥键,煮熟后根据个人喜好,加入冰糖融化即可食用。

营养价值:绿豆是夏令饮食中的上品,能清热消暑;百合有清心润肺、去躁的作用,晚饭时,熬上一碗绿豆百合清心粥,不仅可以缓解一天劳累紧张的神经,还可以助你睡个好觉。

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紫薯黑米粥

配料:紫薯、黑米、红小豆、花生仁、莲子、红米。

做法:紫薯、黑米、红小豆、花生仁、莲子、红米洗净。在此之前可先将黑米淘洗干净,浸泡一夜,紫薯切成小块。

将其余材料放入电饭煲中,熬成粥状加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥,直至黑米煮熟煮烂即可。

营养价值:紫薯黑米粥,有健脾养胃提高消化的好处,颇受大家的喜爱。

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