经期量少喝、量多不喝

缓解痛经。月经时，姜枣茶可以搭配红糖食用。红糖活血化瘀，月经量少或痛经的女性，喝红糖姜枣茶能有效调节经量，缓解痛经，更重要的是，阻止血留在体内形成瘀滞。但要注意，月经量多的女性，在经期不一定要喝，除非痛经的情况，可以少量喝，否则会让经量增多，耗伤气血。

经后喝加龙眼

补益气血。经期结束，气血处在亏虚状态，此时最需要补气血，也是补气血效果最好的时候。月经后喝姜枣茶，加上龙眼肉加强补血的功效，是让自己迅速“满血复活”的绝招。

湿气重的女性，可以把红枣替换成紫苏

红枣滋腻碍胃，容易生湿，生姜利水，能中和红枣的滋腻。但如果要更有效地祛湿，紫苏化湿、醒脾，搭配生姜，祛湿力度加倍，效果更好。

阴虚火旺的人不适合吃

生姜红枣虽好，但是多少会有发散、伤津的功效，长期阴虚火旺的人，比如经常口腔溃疡的人，舌象瘦长，没什么舌苔，又特别红的时候，是最不适合吃生姜红枣的。

如果出现口干、唇红、舌质红且无舌苔或少苔、大便干结、五心烦热等情况，就说明你体内的津液被损耗太过，不适合吃姜这类的辛味食物，否则会加剧津液的耗伤。