不起眼的南瓜籽是钾，磷，锌，特别是镁的强大来源。只有约1/3的美国人满足了他们日常的镁需求;这种重要矿物质不足会导致头痛，焦虑，疲劳，失眠，神经质和高血压的风险增加。镁是一种大脑超级食物!
做为蛋白质的黄金标准，鸡蛋还提供钙，铁，锌，硒，磷和维生素A，D，E和K，是营养最集中的食物之一。哥伦比亚大学精神科医生《快乐饮食》一书的作者德鲁·拉姆齐指出营养丰富的食物能缓解压力，并指出炒鸡蛋是他最喜欢的减少焦虑的早餐之一。
胡萝卜，芹菜和它们脆脆的弟兄们在机械水平上要工作得更多。咀嚼工作可以缓解压力，对于那些有磨牙习惯的人来说尤其有用。额外奖励：它们还有助于对抗口臭!
无论是像糙米、藜麦或燕麦片，还是像面包和意大利面这样的全谷物产品，我们都在谈论那些没有加工出所有营养，保持营养完整性的健康碳水化合物。碳水化合物促使身体产生更多的血清素，这种化学物质通常被称为“幸福激素”。通过从复杂的碳水化合物中摄取血清素，这种碳水化合物不像简单的碳水化合物那样容易消化，你的血糖水平也会更稳定。
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