宝妈必看！怀孕吃什么有营养

很多准妈妈在怀孕之后，便开始对自己进行营养补充，生怕营养不够，影响宝宝发育。但好多准妈妈都不知道怀孕吃什么才有营养？该补充哪些才能帮助宝宝发育？还有些准妈妈认为多吃就能补充营养，这样做可就错了！

吃得好不好，直接影响到宝宝与妈妈的健康问题，所以怀孕期间，准妈妈们该怎么吃是很重要的问题。

怀孕期间，准妈妈们要确保营养均衡，因为孕期身体所需的营养元素较多，全面补充才能满足孕期需求，在这里小编特地为准妈妈们列出孕期需要补充的营养单：

叶酸

叶酸对制造细胞和组织都非常重要，是帮助宝宝脊椎和脑部细胞发展不可或缺的营养之一，还能预防准妈妈孕期贫血。为了胎儿和自己的健康，准妈妈可以通过多食用绿色蔬菜、新鲜水果来补充叶酸。

维生素

在孕期，胎儿需要多种维生素来帮助发育，孕妇缺乏维生素会导致胎儿发育速度缓慢。维生素A促进宝宝眼睛与免疫系统的健康发展；维生素D可以调节妈妈睡眠、情绪，帮助钙吸收等等。因此准妈妈可以通过吃蔬菜、水果、豆类、鱼类等食品来补充维生素。

铁和钙

铁质是制造血液的主要成分，补铁可以预防缺铁性贫血，而钙质则可以促进胎儿骨骼及牙齿的发育。为了自己和宝宝的健康，准妈妈可以适量地吃牛肉、牛肝等含铁量较高的食物等，同时补充乳制品、鸡蛋、海产品类食物。

DHA

DHA是组成大脑、眼睛、脊髓及神经的必要元素，孕妈在孕期摄入足量的DHA对宝宝眼睛与脑部发展有一定的帮助。鲳鱼、三文鱼、金枪鱼等食物都含有丰富的DHA，准妈妈根据自己的饮食情况合理搭配。

孕期所需的营养都来自不同食材，所以准妈妈们在日常进食中要确保食物的多样性，宝宝在肚子里才能吸收丰富多样的营养，而且准妈妈们现在是“一人吃两人补”，单从食物补充营养是不足以支撑孕期所需营养元素的，准妈妈们可考虑搭配营养补充品，来增强自己的体格，来为宝宝提供更多的营养。

香港明星胡杏儿的接生医生黄凝（香港的妇产科名医）也让准妈妈在孕期补充足够的营养，并且还推荐了准妈妈们服用雀巢NESTLE MOM锁养胶囊。这款胶囊含有多种孕妇所需的营养元素，一小粒里面就含有叶酸、DHA、铁质、钙质、多种维生素等营养元素，支持妈妈与宝宝增强免疫力。

很多妈妈会担心胶囊中的营养元素会不会在服用过程中造成营养流失。这一点妈妈们可以很放心，因为雀巢NESTLE MOM锁养胶囊采用的是Trio-Pro 3层锁养技术，可以保护胶囊中的营养成分不被胃酸破坏，直接送到肠道吸收。而且每天只要小小一粒，便能补充孕妇每日所需的营养，据说郑嘉颖的老婆陈凯琳在孕期也服用这款胶囊。

孕期营养补充单就介绍到这。在这里，小编还要提醒各位准妈妈，一定要注重孕期营养补充，养好身体，对自己和宝宝都有非常大的好处。