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宝宝需要摄入哪些营养素

2019年06月28日 15:46 阅读次数:474
宝宝摄入足够的营养才能更好长身体,所以妈妈一定要保证宝宝所需营养的摄入。那么宝宝需要摄入哪些营养素?
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蛋白质

蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、、豆类及各种谷物类。

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脂肪

脂肪的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

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碳水化合物

碳水化合物是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为140-170克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

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维生素

维生素的作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

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