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孕妇吃鳕鱼的做法大全 常见的家常做法都在这了

2019年06月15日 11:41 阅读次数:1740
鳕鱼是一种高营养、低脂肪的鱼类,且它的肉多刺少,味道鲜美,很适合孕妇食用。下面小编整理了一些适合孕妇吃鳕鱼的做法,不妨试试吧。
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鳕鱼粥

原料:大米适量、鳕鱼1块、胡萝卜1根、食盐少许、水适量

做法:

1、大米冷水泡后沥干水,倒入开水中,大火煮(1:7的比例);鳕鱼切小片备用;胡萝卜切碎备用;

2、大火将大米煮沸后倒入鳕鱼片,转小火慢慢熬煮;

3、锅中滴入几滴柠檬汁,去除鳕鱼的腥味;

4、粥快煮好时倒入胡萝卜丝,用勺子顺时针搅拌,出锅前可依据个人口味撒入少许盐。

孕妇吃鳕鱼的做法大全

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豆豉香煎银鳕鱼

原料:银鳕鱼、豆豉、料酒、葱姜蒜、盐、花椒、老抽、油。

做法:

1、将银鳕鱼解冻,用清水冲洗干净,然后用盐、葱、花椒、姜、料酒涂抹鳕鱼,盖上保鲜膜腌30分钟,捞起用厨房纸擦干水分;

2、锅中放入橄榄油,7成热后放入鳕鱼块,用中火煎3分钟后翻面,煎到金黄酥脆捞起,放在干净的盘中备用;

3、锅中放入油,7成热后放入姜、蒜、花椒,然后加入豆豉炒香,加入少量开水和老抽;

4、放入鳕鱼块小火闷5分钟,起锅时加入葱花即可。

孕妇吃鳕鱼的做法大全


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香煎鳕鱼

原料:鳕鱼片2块(约250g),生姜、盐、蜜汁、牛油各适量。

做法:

鳕鱼片用盐腌15分钟左右,生姜、牛油起镬,下鱼煎至八分熟关火,淋上适星蜜汁,用余温慢慢把鱼煽熟即可。

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